不仅脱衣，即使穿衣也要显得有肉，让体型在视觉上看得更大，这时你需要好好修炼自己的三角肌，即使有超大胸肌或者巨大的手臂，肩部不够饱满整体看上去都会大打折扣，这就是所谓的视觉弱点，那该怎么办呢？
超载三角肌
那是因为最大化刺激三头是需要练不同角度的推举。推举允许你用更大的重量来练三角肌，驱动更多的肌肉，也会刺激释放更多的生长激素。
每一个肩部训练——除非你受到伤痛的限制——都应该以1-2个的推举动作开始。这个简单的指南给你列出了许多选择，可以保持计划的新鲜感。通过交替着练推举，你可以改变训练的重点，并且给三角肌持续的刺激。
站姿推举
重点：三角肌前束和部分中束
这个动作一直非常受欢迎。对于大多数人来说，这是我们第一个学到的推举动作。站姿推举能够轰炸三角肌，但是为了保持你器械的稳定，你的核心肌肉、背阔肌和斜方肌都要参与到训练中。
如果你的下背部有伤，你的核心不够强大并且上背部力量不足，站姿推举中你的力量和运动表现都会有所降低。
