去健身能练好这几个动作，背不变宽不变厚都难！

有时候我们遇到这样的情况，去到健身房不知道该怎样开始，难道就要教科书式先来几组引体向上吗？绝对不是了，我们应该主动控制自己的训练才能练出又宽又厚的背部，这几个动作就能好好满足你！

健康过大年，转眼假期已经快结束了，你在新的一年，训练计划开始了吗？

背部轰炸训练计划