“有前有后”的好身材其实不仅要胸挺臀翘，还需要背部线条优美，这样的话，才能凸显身材。怎样才能练出优美的背部曲线呢？下面5个瑜伽动作可以帮你解决这个问题。
我们从一个简单的卧姿动作练起，婴儿式瑜伽不仅可以放松身心，还可以拉伸背部肌肉，塑造背部线条。动作分解如下：
1）仰躺后，左脚伸直慢慢抬高呈90度，上身抬起，使额头贴向膝盖；
2）左膝弯曲，双手抱住小腿，并让腿部尽可能贴近腹部。
下面我们进入全弓式瑜伽的练习，此体式能够强化脊柱力量，在后弯的过程中有助于锻炼背部肌肉，加快脂肪的燃烧。动作分解如下：
1）俯卧屈膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背；
2）用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈“弓”的形状。
侧鸽式瑜伽，练习过程中使脊椎周围的肌肉全都受到挤压，从而让背部肌肉得到充分的锻炼，达到收紧背部线条的作用。动作分解：
