每个人都有能力建设自己的梦想。小葵收集了最有效的瑜伽姿势，不仅可以改善你的乳房形状和肺部体积，还可以让你感觉健康。
1、战士姿势
Virabhadrasana或战士姿势不仅会让你感受到你的力量，还可以帮助你延长胸部并使其变得有弹性和活跃：将双脚分开，彼此平行。将左脚向左转90度，右脚向内转。呼气，并弯曲你的左膝盖。你的右腿应该保持直立。举起你的手臂，并将它们放在肩膀上。转过头，看着你的手腕。重复7-10次，然后在右侧做同样的事情。
2、三角姿势
Trikonasana或三角形姿势将释放和加强你的胸部，伸展你的脊椎，并改善你的血流量：把你的脚分开。左转90度，右转15度。用左手触摸左脚踝（随着时间的推移，您可以将打开的手掌放在地板上），并向上拉伸右手臂，使手臂成直线。保持你的膝盖和脊椎也一样。转动你的脸，看看你的手指。然后与对方重复练习。
3、眼镜蛇姿势
Bhujangasana或眼镜蛇姿势有助于增加肺容积，拉伸胸部肌肉，增强腹部肌肉，改善姿势：躺在你的肚子上，深深吸气。慢慢地抬起躯干，同时将下半身保持在地板上。平衡你的腿和手臂。抬起头，抬起头。慢慢呼出，并假设初始位置。尝试增加每次重复时停留在姿势中的时间。
