怎么样练马甲线最快？马甲线怎么练出来？如今马甲线已经成为魅力女生的代表之一，下面6个方法帮你练出马甲线。
怎么样练马甲线最快 侧踢腿
1.首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。
2.此时上身绷紧，头部向前看或者看脚尖。
3.然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做12次。
怎么样练马甲线最快 举球环绕
1.为避免运动损伤，确保全身各个关节已经充分活动开。
2.双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。
3.保持下半身稳定，慢慢的把手臂向自己右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5S，然后继续向左旋转。来到正左侧的位置，复位到直立。
4.向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个一组。
怎么样练马甲线最快 超人式
1.脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松。
2.双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组。
3.让上身休息，换双腿带动下半身抬起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组。
4.最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组。完成上述动作后，做20秒钟“婴儿式”—即膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作，松弛紧张的肌肉，巩固锻炼效果。
