运动员减重：高蛋白饮食了解一下

俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”。肥胖不仅视觉上不好看，还会影响我们的身心健康，很多研究表示：肥胖的人不仅容易患各种身体疾病，还容易产生自卑、焦虑等负面情绪。

对于久坐不动的人来说，最好的减肥策略是减少能量摄入，增加运动和日常活动，用相对较长的时间一步步地减轻体重。

对于运动员来说，为了参加比赛，很多人想要快速减轻体重，但高强度的锻炼和节食不宜同时进行。因此，减少能量摄入很重要。其中，蛋白质的摄入一直备受关注。

体重减轻和蛋白质的影响