高挑苗条的身材是每一个女人都想拥有的，女人只有拥有苗条的S型身材，立马就会显得非常有魅力非常迷人，但是要想拥有保持这么完美的身材是一件非常困难的事情，因为女人到了一定的年龄后，身材就会随着年龄的增长而走样，脂肪也会随着年龄的增长越堆积越多，严重影响体型的美感，尤其是已婚当上妈妈的女人，身材会在产后严重变形走样，如果这么时候自己不加以重视，积极地进行产后体型恢复训练，那么很快身材就会变得非常臃囊，
很多女性在婚前都是身材苗条迷人的，但是生完孩子后就慢慢变形了，从此就失去了少女般的身材。其实女人即使在生完孩子以后，一样可以保持少女般苗条的身材，只要产后积极的锻炼进行产后塑形，是完全可以将体型恢复到之前最美的状态，甚至比以前还要好，只要你愿意付出，并且努力的锻炼，女人之所以会在产后身材走样变形，其实主要的一个愿意就是，因为在怀孕期间需要大量的营养供给，由于营养过剩导致脂肪堆积（当然怀孕期间就必须需要大量的营养），产后又有缺乏锻炼，所以身体的脂肪就堆积越多，导致身材变形，所以对于产后的女性，身体基本恢复以后孩子断奶以后，就需要进行减脂锻炼了，如果你进行不减脂锻炼，那么你的体型就会在随后的1年内出现严重的变形走样，腹部，臀部，腿部会堆积大量的脂肪，让你从此失去少女般的身材。
要想让体型恢复到苗条迷人的状态，当然光靠减脂还是远远不够的，在减脂过后，你还需要进行塑形，这个时候也就是我们所说的塑形期。今天给大家整理的就是一组在塑形期的臀腿塑形训练动作，可以帮助大家完美的塑形臀腿部位，让腿部更加纤细笔直，让臀部更加俊俏，突显S型性感身材。
这次的训练一共7个动作，是一组非常完美的臀腿塑形训练组合，如果你想塑形自己的体型，那么这组动作绝对适合你，只要坚持训练，绝对不会让你失望，保证你一定能练出你想要的完美身材。每个动作做4组，建议使用逐渐递增重量的方式，每组次数范围12 - 8次或者12 - 10次或者15 - 10次，
动作1，引体助力器械做下压，注意动作的幅度和速度，详细请仔细看参考图
动作2，训练时注意身体的姿势，
动作3，固定器械外扩，训练时手一定要抓住椅子的椅背
动作4，史密斯机负重上踢，一定要注意双腿移动的幅度
动作5，固定器械来臀推，训练时一定要注意身体依靠的位置以及整体的姿势
动作6，固定器械后踢，单侧开始，注意动作的幅度。
动作7，固定器械腿举
以上这些动作全部都是非常完美的下半身塑形训练动作，如果你想拥有完美的身材，那么一定要不怕苦，不怕累，坚持训练，好的身材都是练出来的。
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