不知道什么原因，在很多人看来，好像瑜伽的难度越高，动作越难以完成，才算得上是真正的瑜伽。而那些能够完成高难度瑜伽动作的人就会被人认为是高手，一定学得很好。
殊不知，这样高难度的动作看着虽然很炫酷，令人赞叹，可是一不小心就会肌肉拉伤，或者发生更严重的意外。
而且有些意外并不是并不是当时就能发现的，很可能发生了你还不知道是因为自己错误的瑜伽练习方式带来的。
一个瑜伽教练曾经自述：有一段是时间她工作很忙，每天的课排的满满的。而且那批学生高阶的比较多，她教得都是高强度的瑜伽动作。如此一来，她就没有足够的时间休息，有时候连饭都吃不上。一段时间后，她感觉自己上课也没有精力了，但出于对工作的责任感，她还是继续上课。那段时间她感觉精神状态特别不好，经常犯困，脸色蜡黄，身体迅速地消瘦，她笑称以前自己从当教练开始都没有瘦的那么快的时候。她还以为是自己身体哪里出了毛病，就去医院检查。可是检查之后医生也说各项指标都正常，就是体质太差了。她很纳闷，我一个瑜伽教练天天锻炼体质怎么会差呢？后来经一个朋友介绍去看中医，医生说要多休息，给她开了一些补药。她才开始意识到自己可能真的锻炼过度了。后来的一段日子，她把课时量减掉了一大半，大概只有半天的时间去上课。没事的时候就在家里练习，缓慢地舒展身体。她说瑜伽练习惯了，停下来就觉得难受，所以即使休息的时间也还是忍不住练习一下。但是不像在上课的时候，明明已经很难受了，还是要坚持完成那些动作。后来她身体渐渐地恢复了，脸色也变得好看多了，体重稳定在一个区间不再吓人地下降了。之后回去上课的时候，她也没有再疯狂地教学，而是把强度保持在一个舒适的水平之上。
