❤ 分解动作 • 练出小蛮腰…

❤ 分解动作 • 练出小蛮腰 ❤这几个简单的动作可以有效地锻炼到腹部肌肉。每个动作20--30个，做几组就按自己的情况决定。基本上坚持一周，体力就能慢慢适应了，四周腹部能看到显明变化！ 想要一个完美的小蛮腰，还是那句话，贵在坚持！