说到最火的健身动作一定是平板支撑,这个看似简单的动作却深受人们喜爱。平板支撑(plank)动作是公认最能锻炼腹部及其他核心肌群的动作,动作要领朴素简单。
自从仰卧起坐被美国判定为对腰部有损,不利于健康之后,平板支撑就被推上了神坛,而且实际上平板支撑所能达到的效果也是有目共睹的。
平板支撑究竟是在练什么?
平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等。
虽然平板支撑不能直接练出马甲线,但是它能给腹肌很强的刺激,促进腹肌的生长,配合其他腹肌训练,马甲线压根不是问题。平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群,这些肌肉群支持我们身体做任何运动。