健身 • 2020-10-19 23:47
背阔肌是我们背部最强壮的一块肌肉,它位于我们背部侧后方,是倒三角身材的关键,而划船动作一直以来便是锻炼背阔肌的好方法,不同的划船动作对背阔肌也有不同的训练效果。俯身划船是增加背阔肌厚度的好方法。首先双...
健身减肥 • 2018-04-24 20:39
单臂哑铃划船的练习,大部分人都会做,但仅仅是会做而已,并没有很有效的,让我们背部的肌肉得到刺激。虽然我们只介绍,哑铃划船这一个练习,但是相同的技巧,我们可以运用在所有的训练中,不管你是要训练背部,或是...
健身减肥 • 2018-07-02 10:21
单臂哑铃划船的练习,大部分人都会做,但仅仅是会做而已,并没有很有效的,让我们背部的肌肉得到刺激。虽然我们只介绍,哑铃划船这一个练习,但是相同的技巧,我们可以运用在所有的训练中,不管你是要训练背部,或是...
健身减肥 • 2020-03-18 09:47
在我们我们背部训练中,我们的杠铃划船这个动作,是非常经典的,同样也是我们背部训练绕不开的一个动作,这个动作对整体的肌肉掌握要求比较高,对于提升我们整体的整个背部的支撑能力和活动力量都有很强大的作用。...
健身减肥 • 2020-03-27 06:34
单臂哑铃划桨是健身房里最受欢迎的背部训练动作之一,它不仅能有效锻炼背部肌肉,还能纠正左右肌肉力量不平衡的情况。然而,尽管单臂哑铃划船很好,但许多人仍然会遇到问题,例如经过几组训练后,背部感觉不明显,但...
健身 • 2020-09-24 18:12
单臂哑铃划船的练习,大部分人都会做,但仅仅是会做而已,并没有很有效的,让我们背部的肌肉得到刺激。虽然我们只介绍,哑铃划船这一个练习,但是相同的技巧,我们可以运用在所有的训练中,不管你是要训练背部,或是...
皇室战争 • 2020-11-22 03:26
划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作,根据所用器械和身体姿势的不同,划船动作有很多种。那么,哪个划船动作锻炼背阔肌更有效?1、哑铃划船哑铃划船可以说是最常见的划船动作,只需要借助哑铃和一把健身椅就能...
皇室战争 • 2020-12-01 02:12
健身是一个很不错的事情,它有很多的好处,但是它也有很多的分类,其中杠铃俯身划船就是一个很常见的训练动作,它有很多的好处,作为一个很大的健身动作,我现在给大家介绍四个原因,为何一定要做杠铃俯身划船。1....
皇室战争 • 2020-04-10 17:33
随着生活水平的提高,越来越多的人开始密切关注自己的身体健康状况,毕竟身体是革命的本钱。怎样保持身体健康?很多人选择了健身,不约而同地加入到了健身的行伍中来。然而,健身并没有人们想象的那么简单。在众多的...
皇室战争 • 2018-04-21 00:41
杠铃划船是很多人练背的首选动作,其中很多人在训练过后总是感觉背部收缩效果不明显,甚至不少初学者反映,本应该是上背部肌肉收缩,但是实际上却是下背部异常酸痛,严重的时候后腰都有些直不起来。一旦出现这些情况...
皇室战争 • 2018-06-28 12:29
杠铃划船是很多人练背的首选动作,其中很多人在训练过后总是感觉背部收缩效果不明显,甚至不少初学者反映,本应该是上背部肌肉收缩,但是实际上却是下背部异常酸痛,严重的时候后腰都有些直不起来。一旦出现这些情况...
皇室战争 • 2020-03-31 09:37
坐姿划船动作通常被用来训练背肌,一直深受广大健身朋友的喜爱啊。坐姿划船动作属于水瓶拉动作,所以它能锻炼到的部位也很多,像背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束等,还可以稳定你的核心肌群。健身房里大家常常...
健身 • 2020-09-24 11:07
杠铃划船是很多人练背的首选动作,其中很多人在训练过后总是感觉背部收缩效果不明显,甚至不少初学者反映,本应该是上背部肌肉收缩,但是实际上却是下背部异常酸痛,严重的时候后腰都有些直不起来。一旦出现这些情况...
健身减肥 • 2020-11-11 00:54
在我们的健身训练中,会有很多各种各样的训练动作,其中有一些训练动作,如果自己做不好的话,那么不仅可能会让自己的训练效果,受到一定的负面影响,而且还可能会在一定程度上让自己的身体受到一定的损伤,也就是说...
皇室战争 • 2022-11-07 15:57
如果自己要想练背有效果的话,熟练掌握杠铃的俯身划船这个动作,是非常重要的。因为这是一个不多的,能有杠铃训练到自己背部的大部分肌肉的一个动作。并且,只要自己动作标准的话,自己的背阔肌在做这个动作的时候,...
皇室战争 • 2018-04-10 09:28
如果自己要想练背有效果的话,熟练掌握杠铃的俯身划船这个动作,是非常重要的。因为这是一个不多的,能有杠铃训练到自己背部的大部分肌肉的一个动作。并且,只要自己动作标准的话,自己的背阔肌在做这个动作的时候,...
皇室战争 • 2018-06-17 17:01
如果自己要想练背有效果的话,熟练掌握杠铃的俯身划船这个动作,是非常重要的。因为这是一个不多的,能有杠铃训练到自己背部的大部分肌肉的一个动作。并且,只要自己动作标准的话,自己的背阔肌在做这个动作的时候,...
健身 • 2020-09-18 18:49
说到练习背部的动作,其中非常受专业人士欢迎的一个动作就是俯身杠铃划船。它可以很好的刺激到我们的背阔肌,以及增肌我们背部的厚度。那么这个动作由于难度较大,稍不注意就会将动作给做变形,不仅练不到背部,还会...
健身 • 2020-09-24 02:40
如果自己要想练背有效果的话,熟练掌握杠铃的俯身划船这个动作,是非常重要的。因为这是一个不多的,能有杠铃训练到自己背部的大部分肌肉的一个动作。并且,只要自己动作标准的话,自己的背阔肌在做这个动作的时候,...
健身 • 2020-10-30 10:06
坐姿划船动作通常被用来训练背肌,一直深受广大健身朋友的喜爱啊。坐姿划船动作属于水瓶拉动作,所以它能锻炼到的部位也很多,像背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束等,还可以稳定你的核心肌群。健身房里大家常常使...