练习瑜伽为什么要打开肩部和上背部？
肩关节是人体最灵活的关节之一，但随着年龄的增长、久坐不动，伏案时间过长等原因，大多数人的肩关节变得越来越僵硬、肩膀变得越来越厚，严重的还会引起颈椎病、脑供血不足、眩晕等症状。
从解剖学的角度，通过练习瑜伽打开肩部和上背部的好处有：
一、改善体态，提升气质。(最明显的就是驼背、高低肩、溜肩等）
二、可以增加关节活动度，改善肩周肌肉的状态，减少肩关节疼痛。
三、可以保护腰椎，预防腰椎损伤；还可以预防缓解颈椎疼痛。
四、打开肩部和上背部是练习高级体式的基础。
以下的瑜伽体式可以帮助你更好地打开肩部和上背部：
战士二式
首先山式站立，两脚分开两个肩宽的距离，手臂放在体侧。
左脚稍朝内，右脚向右90度。
吸气时,两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。
同时轻轻地转头向右，注视手指,保持自然呼吸。
反侧练习~
牛面式
