在健身中，很多的健身这都知道减肥少不了有氧运动，但减肥光做有氧运动行吗？对于有氧运动你有了解哪些呢？下面专业的健身教练培训学院德西健身学校就给大家说说怎么有效的做有氧运动。
没有加入肌肉训练
很多人都会发现，如果减肥只做有氧通常是越减越肥，斤数可能是掉了，但肉还是松松垮垮点也不紧致，只做有氧消耗我们脂肪的同时肌肉也会被分解流逝，肌肉比例少了，体型是不好看的，减肥的整体效果就会大打折扣。因此在健身中，减肥一定要兵分两路，一路有氧，一路力量训练，增加瘦体重也就是肌肉含量，这样才能获得完美身材！
需要多样化的训练
很多时候的减肥效果不好，很大程度上是由于有氧运动一成不变，而且由于每天的训练和运动强度相同，这样会导致自身进入适应期，肌肉也会慢慢适应这样的训练，这时候运动中消耗的热量就会大大的减少，所以效果也就会越来越差，因此训练需要多样化，饮食也是一样，多样性才可能是身体有增强、有突破。
过长和过短的训练
很多人训练一小会儿就觉得训练好了，而有的人则认为训练必须要使自己筋疲力尽才算训练，这都是不好的，训练需要有一个良好的计划，时间过短达不到训练效果，而时间过长，会导致训练强度太大，身体承受不住。
只做有氧还不控嘴
很多人说，自己的训练计划都很好，但是就是效果不明显，这可能是由于饮食没有控制好的原因，有的时候，他们认为训练结束了，吃什么可以随意，这样导致体能的热量又被增加进来了，因此在训练期间，对于自身的饮食也需要做一个良好的安排。
