说起健身，大家应该都不陌生，健身给我们带来的好处太多了，身体上的，心理上的。社会压力越来越大，也导致越来越多的人开始加入到健身领域，这是一个很好的现象，说明离全民健身的理念越来越靠近。
但是作为初学者，在健身时我们总会遇到各种各样的问题。而胸肌是很多人都追求的肌肉，练胸肌很多人都会选择绳索飞鸟，那么今天我们就给大家聊聊，我们在练习绳索飞鸟时经常会犯的错误，并提供解决方法。
1、脚靠在一起
当你的脚靠在一起时，你会感觉到绳索夹胸的难度变大了，因为这个时候你的姿势并不利于你身体重心的改变，所以就相当于增加了难度，而有些人认为这样练刚好，其实不是这样的。
绳索夹胸是细节动作，不是全身性动作，如果你的难度增加了，特别是增加了控制的难度，那你能完成高质量的次数就会下降。
解决方法就是保持站距与肩同宽，这样你会感觉身体更加稳定，把更多的注意力集中在胸大肌的收缩上。
2、角度过度单一
绳索夹胸的优势在于你可以利用多种角度来刺激胸部肌肉，可以调整滑轮的位置改变肌纤维的阻力角度，可以让你尝试多种不同的角度来找到合适自己的方法。
把滑轮设置在更高的位置可以更好地刺激你的下胸部，而把滑轮设置在中间那就是刺激胸大肌中部，设置在低位置可以让你刺激胸大肌。
解决方法就是可以尝试所以角度，发挥出这个动作的最大优势，当然你也可以采用单侧训练法，可以给你更好的刺激。
以上这两点错误很常见，如果你想通过绳索飞鸟练出更强壮饱满的胸肌的话，一定要记住避免这两点错误，如果实在避免不了，可以通过我们介绍的方法来解决错误。
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