对于一位女性来说，女性最性感的部位，除了丰满的胸部，接下来就是臀部啦。那怎么样才能拥有一个性感迷人的臀部呢？其实想要一个完美的臀部并不是很难，只要你愿意去做，你就能获得。
臀部的位置是起着桥梁作用，因为在背部和腿部连接的地方就是臀部。尤其在我们弯腰的时候，或者说是做一些运动，比如说是俯卧撑或者瑜伽动作的时候，臀部都会很容易地展现在别人面前。那么对于一个拥有完美臀部的人来说，是非常容易吸引别人的。也可以这样说，如果你拥有一个完美的臀部，那么在大街上你的回头率应该说是很高的。那么接下来我就和大家说一说哪一些动作可以锻炼一个完美的臀部吧。
第一个动作：就是起飞动作。这个动作要你的双手成平行状态，并手心贴向地面。然后让你的头部，背部，臀部成一条直线状态。这时候就需要开始调整呼吸，吐气的时候，你就抬起来右腿，吸气的时候，你就放下右腿，然后再开始练左腿。如果你感觉累的话，你可以抬的稍微低一些，但是不要休息，否则效果就没有那么明显了。
第二个动作：是一个类似于深蹲的动作。你把手臂向后伸，然后让手臂成一直线状态。然后慢慢的下蹲，就像是在做深蹲动作一样。这个动作可以让你臀部的肌肉进行收缩，然后让你的腿部力量逐渐增强。尤其是对你大腿内侧肥肉有效，这个也需要经常坚持，大约两个星期之后，你就能看到稍微你的腿部有弧度了。
第三个动作：除了手臂向后伸的深蹲动作之外，还有一个深蹲动作属于手臂向前伸。这个动作就是像你的手臂成一条直线状态，然后向前伸。最好让你的手臂高度与肩平行，这时候要背部挺直，然后慢慢的向下蹲动作和先前的一样。当然，在训练的时候，你需要坚持。
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