我们许多的小伙伴，参加健身运动，都有自己不同的健身目标。有的小伙伴健身是为了减肥；有的是为了增长身上的肌肉；还有的是为了让身上的肌肉线条达到完美，给人以魅力和健硕的感觉。说到这里就让我们不由得想到，如何使肌肉线条锻炼的有型？应该采取什么样的方法？小编和小伙伴们在这里就聊聊这个话题。
标题上小编提到，想要肌肉更好的塑形，正确掌握顶峰收缩的方法是最佳决策，那么什么叫顶峰收缩？顶峰收缩使我们肌肉在运动中，肌肉被拉伸和收缩到达最大极限的时候，我们要停留动作，保持1-2秒的时间，使训练的目标肌肉得到最大刺激的一种训练方法。
当在健身运动时，肌肉会收缩但是长度没有变化，我们把这种肌肉运动的工作叫做静力工作，顶峰收缩就属于静力工作。运动时我们的肌肉会全部或者部分紧张，在克服重力和阻力的情况下，肌肉最大限度的进行收缩，保持身体静止姿势。我们的顶峰收缩法动作到位后，就属于这类。
身体肌肉在做静力工作的时候，运动后产生的代谢物质不会排出体外，在体内堆积，就造成了我们肌肉疲劳或者酸痛的情况，必须持续的进行运动，才可以避免这种现象的发生，所以我们的顶峰收缩的时间一般控制在1-2秒钟左右。
顶峰收缩在运动中能够很好地刺激到肌肉，它对肌肉线条的刻画有很好的作用，但是健身小伙伴们经常忽略这个环节，虽然在力量训练下肌肉的围度和体积增长的很快，但是肌肉的线条并不是太明显。
对那些本身体内脂肪含量正常的小伙伴来说，肌肉线条不清晰，影响打造完美身材。所以掌握好顶峰收缩动作是很有必要的。小编今天就以练习肱二头肌的训练动作，让大家在实际演练中了解顶峰收缩的重要性。
