小蛮腰是对女生身材其中一个审美标准，而小蛮腰加马甲线更是将这种审美标准提高到了一定的高度，但是好身材也并不是垂手可得的，长期久坐伏案工作而导致腰部越来越粗，相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，而且腰部又是个特别容易囤积脂肪的部位，一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事。
特别到了夏季，本是一个秀身材的季节，可肚子上的赘肉却老是跑出来，恼人的肚腩让你穿紧身衣、游泳衣等都变得很难看，更是让人苦恼，想瘦腰？不妨晨起练习这些瑜伽动作，既瘦身又塑形，轻松练出纤细柳腰。
门闩式是一个很简单的动作，好处是可以拉伸双腿内侧，打开胯部和髋部，提高双腿柔软度，锻炼腰腹部，减少减腹部赘肉，缓解肩背疲劳，灵活肩关节。
瑜伽骆驼式的变体可以进一步锻炼腹部的肌肉，拉伸腹部力量，促进腹周器官的血液循环，更好地促进胃的消化，促进身体新陈代谢，抹掉小肚腩，让你的腰部变纤细。跪在地上，小腿与地面贴紧，脚尖绷直，大腿与地面垂直，上身尽量后仰，双手向着脑袋前面伸展。
