骑行前最好做做热身，轻松唤醒你的身体！

身体进行运动时，身体的筋肉会惊醒收缩，若运动前没有将肌肉伸展开来，运动表现会受到影响，甚至可能造成拉伤等运动伤害。所以运动前的热身是非常重要的。

热身主要分为两个部分，一个是伸展肌肉，另一个是让身体发热。

以下是小编为大家整理的 最适合单车活动的静态伸展动作，此套动作有助于伸展肌肉以及恢复疲劳。

侧拉放松肩颈，用手轻压5秒左右，左右1组，2-3组，放松颈部左右肌肉。