冬季，虽然背部不再轻易“出场”，但年底公司的party、嘉年华上的表演却免不了要展露一把，千万别让这小小的细节为你扣分。想要“背”受瞩目？6式瑜伽雕塑傲人美背。
想达到瘦腰减腿的目标，下犬式瑜伽是一个不错的选择，此外此体式能够稳定肩部和双臂的力量。体式分解动作如下：
1）先呈平板支撑，双腿分开与髋同宽，收紧腹部，保持身体在一条直线上；
2）手臂用力推地面，尾骨引领向上，尾骨朝向天花板，脚趾点地，双腿伸直。
直角式瑜伽，此体式通过直角前弯形成收腹挺胸的良好体态。在下弯腰部时，要注意自己的胸部上挺着的状态，这样我们的腰部下沉会带来上翘臀部的感觉。首先站姿进入，两脚靠拢，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角。
指南针瑜伽，此体式的练习可以减少腰围线上的脂肪，减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部变得修长。动作分解如下
