背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是从其他人来看，却是一个非常显眼的地方。而背部的赘肉很容易让人显老，背部肥厚，而且松松垮垮，你希望别人看到自己这样的背影吗?
夏季露背装是一种非常流行的穿着，露出紧致细嫩的美背，展露个人的小性感，可谓是魅力无敌。想要拥有这样的美背，那就要快点行动起来了。背部赘肉怎么减？常练4式瑜伽助你甩掉赘肉，让背部线条更完美。
瑜伽单腿拉弓式，我们先将身体趴在瑜伽上，上半身需要贴在瑜伽垫上，头部往前看，然后右手拉住自己绷起来的右腿，左腿往后，膝盖跪在地面上，小腿需要往上绷直。单腿拉弓式的练习可以有效增强背部、腰腹及腿部肌肉的力量，甩掉背部脂肪，挺拔背部线条。
全骆驼式瑜伽，一个似躺非躺的体式，通过后弯将头部完全倒立可以让血液更多流入头部，令人头脑清醒，缓解疲劳，快速恢复活力，并且还能增强背部肌肉和改善驼背，让身姿变得挺拔。这个体式的练习先从骆驼式进入，然后双手缓慢往前抓住双腿膝关节的同时带动上身继续后弯向下，要注意颈椎保持放松，让头部下垂至与地面垂直，直至头顶心可以触碰到地上为止，大腿略微后斜，前侧肌肉上提，保持呼吸的顺畅，坚持15~30秒即可。
