健身减肥 • 2020-11-13 00:09
现在健身可以说有是已经全面普及,之前虽然有很多女子进入健身房开始健身,但是却不愿意去做力量。俄日现在却有越来越多的女子发现了举铁练力量的好处,发现了举铁的好处自然是越来越多的女生想要拥有肌肉,今天小编...
健身减肥 • 2020-11-18 08:32
健身在现在是一个很流行的事情,随着我们生活水平的提高,越来越多的小伙伴加入了健身大军,练背作为一个很普遍的锻炼我们背部的项目,不只有高位下拉这一个动作,现在就给大家介绍一下,是不是没有高位下拉就不练背...
健身 • 2021-11-07 22:03
近日我发现有朋友说俯身杠铃划船非常的难做,找不到练背的感觉。怀疑自己的动作出错,但又找不到错在哪里。那么今天就来给大家详细解剖一下这个动作,让你避免由于错误动作引发的身体伤害。它其实是一个非常好的练背...
皇室战争 • 2021-11-07 23:49
近日我发现有朋友说俯身杠铃划船非常的难做,找不到练背的感觉。怀疑自己的动作出错,但又找不到错在哪里。那么今天就来给大家详细解剖一下这个动作,让你避免由于错误动作引发的身体伤害。它其实是一个非常好的练背...
健身减肥 • 2021-11-19 09:18
很多妹子一直忽略背部的塑形和健身,一个美女不仅仅是脸蛋漂亮背影也应该是曼妙的,如果想做一个背影杀手就一定要学会这几个肩背动作。一个女生就算五官精致穿着时尚,但是虎背熊腰驼背肩塌,整体看起来也是没有气质...
健身减肥 • 2021-11-24 12:16
目前这个社会,我们每天都要在电脑前工作非常久的时间,这也为我们身体带来了不小的负担,而最常见的,就是下背部疼痛,今天这篇文章就来解读一下到底下背部疼痛是什么原因,以及教教大家如何将这个我们生活中的隐形...
健身减肥 • 2021-12-04 10:02
在我们的背部肌肉的强化训练中,有这样的一个钻石级的背部训练动作,这个动作就是我们应该比较熟悉的引体向上了。我们很多人在做引体向上的时候,会遇到各种各样的问题,这些我们遇到的问题,可能或多或少的影响我们...
健身减肥 • 2019-12-26 19:58
相信拥有倒三角的身材是每个健身爱好者的梦想,无论男女宽阔结实的背部是好身材的象征,是力量的象征,背阔肌,那当然是要宽阔。新手练胸,高手练背,健身者都听过这句话,不过背部训练确实不容易,背部的肌肉群相对...
皇室战争 • 2019-12-30 06:27
动作1:背阔肌训练:不一样的单臂下拉!主要锻炼肌肉:单侧背阔肌,大圆肌,二头肌1采用坐姿坐在高位下拉训练器械上,保持躯干的稳定。手臂伸直、抓住D字形的握把。2.将握把垂直往下拉,将手掌转向你,保持肘部...
健身减肥 • 2020-01-14 01:25
大家好,要说能给人留下最深印象的,一就是脸部的形态,二就是身体的整体外观,前者则属于美妆保养的范畴,在这里我们要说到的是第二种,那么具体的问题就是,背部厚实侧面看起来很宽怎么办?从这3方面着手去解决有...
皇室战争 • 2020-04-01 11:36
健身者们锻炼最苦恼的莫过于后背了,对于健身新人来说锻炼自己的后背也是很困难的的事情。自己的胸部锻炼发达了,但是没有一个强壮的后背,整个身体也会不平衡。许多健身者练自己的后背往往是盲目追求大重量的,不能...
健身 • 2020-10-17 19:24
由于经济和生活方式的快速转变,静坐少动,久坐不动等行为已经逐渐成为人们的一种生活方式了。但随之而来的除了各种慢性疾病、癌症等非传染性疾病高发之外,还有由于身体姿势长期处于某一种姿势,导致部分肌肉萎缩,...
皇室战争 • 2021-11-08 04:23
当你的背部肌肉有一定的基础后,你就该加大训练的强度了。下面带来四个背部中级训练动作,进一步让你的背阔肌更加强大,让你的后背得到更好的刺激!后背的肌肉不要由于看不见,就忽略对这个部位的锻炼,打造强大的背...
健身 • 2021-11-08 07:11
当你的背部肌肉有一定的基础后,你就该加大训练的强度了。下面带来四个背部中级训练动作,进一步让你的背阔肌更加强大,让你的后背得到更好的刺激!后背的肌肉不要由于看不见,就忽略对这个部位的锻炼,打造强大的背...
健身减肥 • 2021-11-16 09:55
由于经济和生活方式的快速转变,静坐少动,久坐不动等行为已经逐渐成为人们的一种生活方式了。但随之而来的除了各种慢性疾病、癌症等非传染性疾病高发之外,还有由于身体姿势长期处于某一种姿势,导致部分肌肉萎缩,...
皇室战争 • 2021-12-05 00:35
在健身房中,我观察到很多锻炼者的背部肌群都是有区别的,有部分锻炼者,尽管他们在坚持的训练背部,但是背部的肌肉群线条还是不如别人的好看。我们在对自己的背部训练中,不能光是练就完了,我们还是要多注意训练中...
健身减肥 • 2020-03-25 08:41
不知道刚刚接触健身不久的人有没有发现,当你锻炼背部肌肉有一段时间以后,你的健身脚步会前进的越来越缓慢,健身的效果也大不如从前,所锻炼部位的肌肉也没有刚刚健身时那样明显的酸痛感了。知道这是为什么吗?因为...
皇室战争 • 2020-03-28 20:10
背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的纤薄背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。随着年龄的增长,再加上现代人越来越忙碌的工作,每天在办公桌前弯...
皇室战争 • 2020-03-30 19:07
每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但并不是每个女生背部都没有赘肉的,如果背部赘肉多,不仅穿不了露背装,穿件小背心也不好看,还会给人虎背熊腰的感觉,让你少女感全无。要让整个人看起来轻盈苗条,瘦...
健身 • 2020-10-11 09:27
1正握宽距1正握引体向上可以更多的刺激背部,反握则更多使用二头肌的力量将身体拉起。握距越宽,对背部刺激越大,反之则对二头肌刺激越大。因此引体向上要练背阔肌,要需要正握并适当宽距练习。12胸部迎向单杠2...