皇室战争 • 2019-12-28 04:35
在健身房,很多人会选择在练完一个动作之后稍微锻炼一下腹部,甚至有的人都不会去锻炼。当然,这也跟腹肌本身有关,腹肌不像其他肌肉需要刻意花一个日子去锻炼,由于平时生活中的运用广泛,所以一点点刺激就能锻炼到...
健身减肥 • 2020-04-10 07:49
说到练腹,相信很多人都不陌生,但是你知道多少练腹的动作呢?还在一味靠卷腹练腹吗?那样的话是无法锻炼到全部腹肌的,今天就来介绍4个动作,帮助你全面练腹。动作1:俯身对角提膝俯身,双臂放在肩膀正下方,双腿...
皇室战争 • 2020-04-13 19:13
现代人的生活节奏越来越快,他们的工作越来越忙,加班是经常的事。这时,原本的训练计划不得不推迟,或许你还会坚持在办公室做做仰卧起坐或者弯举,但也只是让自己稍微出点汗,根本达不到健身的目的。但是你知道吗?...
皇室战争 • 2020-04-08 19:58
腹肌是很多人健身的目标,几乎很多人的健身初衷就是奔着腹肌来的,但是说到练腹动作,很多人都只会想到卷腹。卷腹确实是最经典的练腹动作,但是你要动作,光靠卷腹是练不出好看的腹肌的,因为卷腹动作始终还是太过单...
皇室战争 • 2018-05-08 20:19
想要锻炼腹直肌的话,你知道应该了解哪些锻炼方法呢?仰卧姿势类的健身动作真的对锻炼腹直肌是有帮助的吗?今日小编推荐三种仰卧动作,希望能够帮助到大家把腹直肌锻炼的更好,不妨一起了解!仰卧起坐动作:身体仰卧...
健身 • 2020-09-25 06:15
想要锻炼腹直肌的话,你知道应该了解哪些锻炼方法呢?仰卧姿势类的健身动作真的对锻炼腹直肌是有帮助的吗?今日小编推荐三种仰卧动作,希望能够帮助到大家把腹直肌锻炼的更好,不妨一起了解!仰卧起坐动作:身体仰卧...
健身 • 2020-10-11 00:28
对腹肌的锻炼是需要多些角度或者多方位进行锻炼才行的,比如对腹直肌的锻炼就是如此!那么如何针对腹直肌进行锻炼呢?常见能够锻炼腹直肌的方法有哪几种呢?不妨一起来好好的看下!锻炼腹直肌方法仰卧起坐:身体平躺...
皇室战争 • 2021-11-12 23:31
对腹肌的锻炼是需要多些角度或者多方位进行锻炼才行的,比如对腹直肌的锻炼就是如此!那么如何针对腹直肌进行锻炼呢?常见能够锻炼腹直肌的方法有哪几种呢?不妨一起来好好的看下!锻炼腹直肌方法仰卧起坐:身体平躺...
健身 • 2018-06-03 15:37
当我们看到电影当中的美国大兵似乎都有健壮的身体以及特别明显的腹部肌肉,这是为啥呢?当然不是因为这是都是演员,其中真正的海军陆战队也有一套超强虐腹训练计划,今天就展示给大家。超强度的练腹运动动作1:仰卧...
健身减肥 • 2020-11-12 22:34
众所周知,体脂率决定了腹部肌肉是否可见,要看人鱼线,男孩的身体脂肪率需要保持在10-12%,而女孩需要保持在18-20%才有机会看到马甲线。如果你想要低脂肪率,没有捷径可走,只能从管住嘴里吃的东西开始...
健身 • 2020-10-17 16:48
男人让人感受到自己的魅力所在,腹肌是不得不看的一个部位,然想要拥有令人羡慕又迷人的腹部肌肉的话,你需要接下来的七个练腹的好动作,相信不管是马甲线还是八块腹肌,都会出现的!快速练腹动作合集动作1:先将自...
皇室战争 • 2021-11-15 13:11
男人让人感受到自己的魅力所在,腹肌是不得不看的一个部位,然想要拥有令人羡慕又迷人的腹部肌肉的话,你需要接下来的七个练腹的好动作,相信不管是马甲线还是八块腹肌,都会出现的!快速练腹动作合集动作1:先将自...
健身减肥 • 2020-04-03 22:30
对于腹肌,相信很多人都有一种痴迷般的狂热,不会有健身者会去拒绝漂亮的腹肌的。相对于深蹲,硬拉等高难度动作,腹肌训练动作算是比较简单的了,但也就是因为动作相对简单,很多健身者都会看轻这些动作,导致出现各...
健身减肥 • 2020-04-04 07:51
相信很多人去健身房,都是为了一个目的,那就是为了练出腹肌,但是腹肌可不是那么好练的,确实腹肌是身上最难练的肌肉群之一,不需要很多花样,只要你能坚持下来就行。下面我们介绍4组简单的练腹动作,希望大家可以...
健身减肥 • 2020-01-14 04:55
今天我们给大家分享到的这些训练动作,主要是针对我们腹部训练,你可以用它们来进行有效的腹部减脂,也可以用它们来锻炼腹部肌肉。没有人会觉得高高隆起的小腹好看,不论是男生还是女生,对于腹部平坦都是有一个非常...
皇室战争 • 2019-12-30 13:34
如果你的背部受伤,腹部训练尤其困难。许多传统的腹部训练要求你拱起背部,使腰部承受压力。即使是健康的背部也会有一定不适。当你的背部受伤了,你仍然需要加强你的腹肌,因为一个强壮的核心可以帮助保护受伤的背部...