英超 • 2020-01-13 13:44
运动除了能锻炼我们的身体,还能锻炼我们的大脑。哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪在《运动改变大脑》这本书里指出,运动优化大脑的作用发生在运动之后。德国科学家曾经研究发现,和运动前相比,人们在运动之后学习词汇...
健身 • 2020-10-10 04:57
导语:谈训练动作之前,有必要先了解一下我们要训练的肌肉,以及它们的功能。主要的背部肌肉包括:竖脊肌:又称骶棘肌,包括髂肋肌、最长肌、棘肌,是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊...
健身 • 2020-10-10 19:27
男人一个部位,让女人倾倒,迷恋你。拥有它,也是一个型男的体现,也是很多男人所愿望得到的!它就是--腹肌。作为一个梦寐以求的部位,是否很想拥有它?如果拥有腹肌,那么就必须进行腹部锻炼,这样夏天才能尽情的...
皇室战争 • 2020-03-08 12:24
近年来,国内不少高校为提高大学生身体素质,陆续开始实施跑步打卡制度,不过学生们对此是“上有政策,下有对策”……据报道,河南郑州一所高校将课余运动半学期80公里(男女一样)计入期末成绩,这一体能测试竟催...
健康 • 2020-09-16 10:34
秋天锻炼,由于气候变化及个人情况与条件各异,因此,在锻炼中会出现许多特殊问题。而这些问题都是参加锻炼时所要多加关心和需要解决的,应当引起注意。顺应气候变化秋季日温差变化大,早上凉风习习,中午阳光普照,...
减肥 • 2020-11-03 13:53
当你在锻炼腹肌的时候,很多时候你可能都会忽略侧腹肌这个地方。这个地方的肌肉组织较长,在你锻炼得当以及身脂较低地情况下,会让你的整个腹肌显得有线条感,让你的身体看起来不再一般。今天就为大家介绍7种锻炼侧...
健身 • 2020-11-03 13:54
首先,介绍下腿上有哪些肌肉,如上图分布!然后我们分不同部位肌肉来锻炼,应该分别用什么器械呢?。1,腿屈伸和腿弯举锻炼部位:股四头肌和股二头肌2,腿举器锻炼部位:股四头肌和臀大肌3,腿外展和腿内收锻炼部...
健身减肥 • 2020-11-18 02:30
快速有效的锻炼,如果是在时间不宽裕的情况下进行有效的锻炼是可以的,但是如果想着是速成,那还是希望你改变一下想法。我来说说时间不宽裕的情况下训练。在这里我们比较推荐健身运动里的一些运动技巧。第一,超级组...
健身 • 2018-06-02 20:02
文/李娜资料/网络整理下面是一些简单的锻炼方法,祝大家早日有好身材哦。当然,早睡早起,也很重要。早起来锻炼,坚持才有效哦。1Day1、卷腹(上腹部)2、提踵(小腿肌群)3、平跨蹲起(大腿肌群)2day...
体育 • 2020-11-21 08:56
高尔夫球运动是一项可以从2岁进行到100岁的运动,它不但培养了身体的柔韧和协调,而且运动强度较小,使得运动损伤发生的可能性非常小。高尔夫作为一项户外运动,可以让青少年们充分沐浴阳光,从而强健身体、健康...
健身减肥 • 2017-12-20 19:17
导语:喜欢健身的人士注意了,千万不要以为你努力健身后就能一直保持锻炼的成果,研究发现,如果两周不进行锻炼,身体状态可能倒退到原点。 美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯表明:“两周是一个时间转...
健身 • 2018-05-07 08:57
这里可以举两个简单的例子:1、当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都不会很发达,因为腰部肌肉是其它肌肉发达的根基。2、如果一个人的腰部肌肉受伤,那他身体其它各部位的肌肉都没法练,因为腰...
健身 • 2021-11-06 23:06
女人做什么运动缩阴?运动如果想达到缩阴的效果就比如保证可以锻炼以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群才行,只有这样才能给提到阴道的收缩能力,恢复阴道紧致,所以除了千黛斯外下面6种适合缩阴的锻炼...
皇室战争 • 2018-04-23 20:32
导语:职场男人经常久坐,肚子部位会出现赘肉,即不利于身体健康又影响美观。有专家为白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来。据调查的...
皇室战争 • 2018-07-01 07:47
导语:职场男人经常久坐,肚子部位会出现赘肉,即不利于身体健康又影响美观。有专家为白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来。据调查的...
健身减肥 • 2020-04-26 23:04
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而,很多人常常一入泳池,就会在水里耗上几个小时,其实这样做是错误的,游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量是最佳时间40分钟的运动量既能达到一定的锻炼...
健康 • 2020-09-09 04:42
文章目录一、骨蒸病应如何锻炼二、骨蒸病的病因三、骨蒸病的检查骨蒸病应如何锻炼1、骨蒸病应如何锻炼对于浸润肺结核恢复期的病人,可在前者的基础之上再增强一些运动量,如可做全套的广播体操,散步的时间可增至3...
健身 • 2020-09-24 16:27
导语:职场男人经常久坐,肚子部位会出现赘肉,即不利于身体健康又影响美观。有专家为白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来。据调查的...
皇室战争 • 2021-11-07 17:18
在这个普遍肥胖的社会下,都市的生活节奏越来越快,使很多人走进了“三围女”的队列中,长时间的坐姿状态,导致了腰部,腿部,手部堆积了大量的肥肉。所以,减肥一直是一个很火的话题。那么减肥到底在减什么呢?说白...
健身 • 2021-11-08 10:52
在这个普遍肥胖的社会下,都市的生活节奏越来越快,使很多人走进了“三围女”的队列中,长时间的坐姿状态,导致了腰部,腿部,手部堆积了大量的肥肉。所以,减肥一直是一个很火的话题。那么减肥到底在减什么呢?说白...