减肥 • 2020-10-20 16:00
引体向上是我们健身训练中的必备动作,他能够训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌。同时、想要做好引体向上需要很强的核心力量以及协调性引体向上有很多变化式,我们可以通过一些细微...
健身减肥 • 2020-01-14 01:59
中新网10月14日电10月13日,由国家体育总局社体中心、清华大学体育运动委员会主办,清华大学体育部承办,北京龙腾推广运营,一点资讯协办的“向上吧,中国!全国全民引体向上大赛”首场高校活动落地清华大学...
健身 • 2020-10-11 06:50
1引体向上借力原则1引体向上的借力原则是向外部借力,而不是只借用身体其他部位的力量来代偿。否则容易影响训练效果并可能损害身体。12跳跃引体向上2站在箱子上,借助脚部力量跳跃的冲力完成引体向上动作,下降...
健身 • 2020-10-11 09:28
1引体向上呼吸方法1引体向上采用同步式呼吸法,即每次引体向上一次呼吸,呼吸在引体向上的过程中完成。1引体向上强度并不大,对于呼吸的要求也不是特别高,所以下面两种呼吸方式,只要感觉舒服,都是可行的。11...
田径 • 2020-11-16 02:52
选手合影6月14日,由国家体育总局社体中心、南京林业大学和南京奥心体育联合主办的2019“向上的力量”群体品牌系列赛暨“向上吧,中国”全国全民引体向上大赛(简称“向上的力量”)江苏赛区南京林业大学站开...
健身减肥 • 2021-11-13 18:19
我们知道引体向上是锻炼背部肌肉非常好的运动,健身中常说“练胸不练背”会导致驼背,但也有人说背部肌肉太厚也会驼背,那么哪个是真的呢?究竟引体向上对驼背有用吗?引体向上会导致驼背吗引体向上不会导致驼背。背...
健身 • 2020-10-11 09:27
1引体向上会导致驼背吗1引体向上不会导致驼背。背部肌肉本来就是我们日常生活中较难锻炼到的肌肉群,驼背者往往背部肌肉较弱,训练者的驼背不是引体向上造成的,而是因为自身姿态的不良。12引体向上对驼背有用吗...
健身 • 2020-10-11 14:06
1引体向上可以反手吗1引体向上可以反手。1引体向上是有正手、反手和正反手三种握法的,任意一种握法都是可行的。不会造成运动伤害,也不会降低运动效果。12引体向上反手的好处2更锻炼手臂2引体向上反手会动用...
健身减肥 • 2020-03-15 17:52
本文适合初级以上健身爱好者内容标签:引体强力变式增肌增力原著:BenBruno编译:陆肆壹力量训练中的“绿叶蔬菜”引体向上在训练计划中起的作用,就好像蔬菜在基础饮食中起的作用一样。我们都知道应该多吃蔬...
健身 • 2020-10-28 03:32
本文适合初级以上健身爱好者内容标签:引体强力变式增肌增力原著:BenBruno编译:陆肆壹力量训练中的“绿叶蔬菜”引体向上在训练计划中起的作用,就好像蔬菜在基础饮食中起的作用一样。我们都知道应该多吃蔬...
健身减肥 • 2021-11-13 18:20
颈椎病一直是让人痛苦不已的疾病,而且一段患上,就难以治愈。在治疗颈椎病中,运动治疗一直被作为有效的手段在进行,而经常做一下对颈椎有好处的运动,不仅能预防颈椎病的发生,也能帮助颈椎病的缓解。那么作为经典...
健身减肥 • 2021-11-13 18:20
颈椎病一直是让人痛苦不已的疾病,而且一段患上,就难以治愈。在治疗颈椎病中,运动治疗一直被作为有效的手段在进行,而经常做一下对颈椎有好处的运动,不仅能预防颈椎病的发生,也能帮助颈椎病的缓解。那么作为经典...
健身减肥 • 2021-11-14 00:28
很多人在第一次做引体向上的时候,常常出现背部疼痛或者手臂疼痛的现象,主要是因为这些部位缺乏锻炼,突然的运动引起的。但是引体向上对肩部的锻炼很少,还是有人在做引体向上肩膀疼,这是怎么回事呢?做引体向上肩...
健身减肥 • 2021-11-14 00:28
很多人在第一次做引体向上的时候,常常出现背部疼痛或者手臂疼痛的现象,主要是因为这些部位缺乏锻炼,突然的运动引起的。但是引体向上对肩部的锻炼很少,还是有人在做引体向上肩膀疼,这是怎么回事呢?做引体向上肩...
健身 • 2020-10-11 09:27
1引体向上对腰椎的危害1正确的引体向上做法是不会对腰椎造成伤害的,动作错误才会。1很多人做引体向上时为了能轻松拉起,往往会过度拱腰借力,这样的做法是十分不可取的。这会导致腰椎过度伸展,腰椎远离中立位,...
健身减肥 • 2020-11-17 13:58
引体向上是锻炼背部和手臂肌肉的有效方法,虽然引体向上需要足够的身体素质,导致做不了引体向上的部分人会认为是自身力量的原因,其实很多情况只是无法找到背部发力的感觉而已,那么要如何掌握这个动作呢?找到发力...
不会做引起向上?引体向上的9式大分解!在家轻松打造虎背熊腰!
健身 • 2018-05-05 07:46
工作太忙,总是办张健身卡就当是为国家贡献GDP。其实我们完全没必要花那冤枉钱,想要练出一身腱子肉,你根据我们的教程去走,你只需要一根单杠。想想,一根单杠安装在家里,因为是悬挂的,可以说是不占用空间,而...
皇室战争 • 2020-04-08 11:43
引体向上是每个人都熟悉的运动方式,它可以帮助增肌更可以锻炼身体。引体向上可以帮助锻炼背部肌肉,有提高悬吊能力的作用,对于肩关节和锁骨关节的稳定性有很强的提高。关于引体向上有人建议每天坚持练习,有人认为...
小哥的引体向上挑战,30天共做了1500个引体向上,看他变化
皇室战争 • 2020-04-21 07:20
引体向上绝对堪称最有效果的徒手健身的经典,因为这一动作本身有一定难度,也并不是谁都可以轻松做到。但它对于锻炼手臂肌肉、背部肌肉的效果确实有目共睹,只要坚持努力,就一定能看到效果。如果每天50个引体向上...
小哥的引体向上挑战,30天共做了1500个引体向上,看他变化
健身 • 2020-11-03 12:54
引体向上绝对堪称最有效果的徒手健身的经典,因为这一动作本身有一定难度,也并不是谁都可以轻松做到。但它对于锻炼手臂肌肉、背部肌肉的效果确实有目共睹,只要坚持努力,就一定能看到效果。如果每天50个引体向上...