减肥 • 2020-11-03 11:02
背阔肌的锻炼方法很多,最常见的几种背阔肌训练方法有:杠铃俯身划船、坐姿下拉、引体向上、上斜凳哑铃划船、坐姿绳索划船、站姿支臂下拉、T杠俯身划船、史密斯机俯身划船。背部肌肉属于三大肌肉群之一,很多人都想...
健身减肥 • 2020-11-06 05:20
在我们的健身训练中,小编我相信大家对于背部肌肉的强化训练,应该是不会陌生的,因为如果我们想要通过健身训练,去练出自己的背部倒三角身材,以及要想让自己的身材变得更加挺拔的话,那么我们就必须要去进行一定的...
健身 • 2021-11-06 23:58
所谓的拉力器直臂下压应该怎么做好呢?具体的动作要领以及注意事项都有哪些?除了这个能锻炼到背阔肌之外,大家还知道哪些锻炼方式能够刺激到背阔肌呢?今日就跟小编一起来了解下吧!动作教学姿势:身体站立,两脚于...
健身 • 2018-06-06 23:36
在锻炼肌肉做下拉时,不少健身教练都会主张用正手和宽握法去针对训练背阔肌,这个对练成倒三角身形十分重要的肌肉组。不同宽阔度的握法对背部肌肉、二头肌肉等的参与关系,同时也有很多健身爱好者希望了解正手握法和...
健身 • 2022-11-07 09:05
卧推练背阔肌吗?答案是否定,如果有了解过的小伙伴应该知道,卧推针对性较强的肌肉群是胸肌和手臂,背部完全是靠在物体上,锻炼价值不大。所以想要练背阔肌的话,放弃卧推,这是正确的!卧推能练背阔肌?卧推是仰卧...
健身 • 2022-11-07 09:05
卧推练背阔肌吗?答案是否定,如果有了解过的小伙伴应该知道,卧推针对性较强的肌肉群是胸肌和手臂,背部完全是靠在物体上,锻炼价值不大。所以想要练背阔肌的话,放弃卧推,这是正确的!卧推能练背阔肌?卧推是仰卧...
健身 • 2022-11-07 09:05
卧推练背阔肌吗?答案是否定,如果有了解过的小伙伴应该知道,卧推针对性较强的肌肉群是胸肌和手臂,背部完全是靠在物体上,锻炼价值不大。所以想要练背阔肌的话,放弃卧推,这是正确的!卧推能练背阔肌?卧推是仰卧...
健身 • 2022-11-07 09:06
卧推练背阔肌吗?答案是否定,如果有了解过的小伙伴应该知道,卧推针对性较强的肌肉群是胸肌和手臂,背部完全是靠在物体上,锻炼价值不大。所以想要练背阔肌的话,放弃卧推,这是正确的!卧推能练背阔肌?卧推是仰卧...
健身 • 2022-11-07 09:07
卧推练背阔肌吗?答案是否定,如果有了解过的小伙伴应该知道,卧推针对性较强的肌肉群是胸肌和手臂,背部完全是靠在物体上,锻炼价值不大。所以想要练背阔肌的话,放弃卧推,这是正确的!卧推能练背阔肌?卧推是仰卧...
健身 • 2018-04-08 14:42
卧推练背阔肌吗?答案是否定,如果有了解过的小伙伴应该知道,卧推针对性较强的肌肉群是胸肌和手臂,背部完全是靠在物体上,锻炼价值不大。所以想要练背阔肌的话,放弃卧推,这是正确的!卧推能练背阔肌?卧推是仰卧...
健身 • 2018-06-16 18:15
卧推练背阔肌吗?答案是否定,如果有了解过的小伙伴应该知道,卧推针对性较强的肌肉群是胸肌和手臂,背部完全是靠在物体上,锻炼价值不大。所以想要练背阔肌的话,放弃卧推,这是正确的!卧推能练背阔肌?卧推是仰卧...
健身减肥 • 2020-04-21 23:41
在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练对于我们来说,是十分重要的肌肉训练之一,因为我们得要知道的是,自己的背部肌肉是我们整个上半身肉量最多的肌肉群了,并且也是肌肉数量最多的肌肉群,如果我们能够把自己的...
健身 • 2020-11-03 14:34
在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练对于我们来说,是十分重要的肌肉训练之一,因为我们得要知道的是,自己的背部肌肉是我们整个上半身肉量最多的肌肉群了,并且也是肌肉数量最多的肌肉群,如果我们能够把自己的...
健身 • 2018-04-08 05:07
想要练宽背阔肌是有方法的,如果自己的背阔肌能够有一定的宽度,那是非常有价值的。那么怎么练背阔肌呢?经典增加背阔肌的方法有哪几种呢?不妨跟小编一起来了解下吧!背阔肌的宽度如何练增加背阔肌宽度能够通过任何...
健身 • 2018-06-16 08:40
想要练宽背阔肌是有方法的,如果自己的背阔肌能够有一定的宽度,那是非常有价值的。那么怎么练背阔肌呢?经典增加背阔肌的方法有哪几种呢?不妨跟小编一起来了解下吧!背阔肌的宽度如何练增加背阔肌宽度能够通过任何...
皇室战争 • 2020-03-12 18:25
随着社会的进步,越来越多的人开始重视健身。今天小编来给介绍一下背部肌肉的训练,一起来看看吧!想要知道背部肌肉怎么训练,就要知道背部都有什么样的肌肉?我们的背部有三种肌肉,分别是背阔肌、竖脊肌、大圆肌。...
健身减肥 • 2020-11-14 20:13
直臂下拉严格来说是坐姿下拉演变来的,主要区别在于它通过长距离运动锻炼背阔肌,比起坐姿下拉的阻力更强,锻炼效果更好。直臂下拉主要锻炼你的背阔肌,此外,它还可以训练到肱三头肌长头和三角肌背束。当你把直臂向...
健身减肥 • 2020-11-17 13:55
在刚开始接触健身时许多新手都觉得背部训练是一项很难的训练,所以在第一次接触背部的训练时经常不能正确地使用背部肌肉来运动。如果长时间没有感觉到背部力量,就很容易会出现挫败感,所以很多人不喜欢练习背部。但...
健身 • 2020-10-11 09:27
1正握宽距1正握引体向上可以更多的刺激背部,反握则更多使用二头肌的力量将身体拉起。握距越宽,对背部刺激越大,反之则对二头肌刺激越大。因此引体向上要练背阔肌,要需要正握并适当宽距练习。12胸部迎向单杠2...
健身减肥 • 2020-11-16 13:23
众所周知,练习背部最好的训练方法,要数引体向上。在当今健身界练习它的方法也是多种多样,不同的方法,健身者练背就会有不同的感觉,存在着很大的差异,但最终的锻炼目的大部分是激活背阔肌,让背部的肌肉锻炼起来...