皇室战争 • 2020-04-11 11:29
健身已经成了我们日常生活的一部分,已经融入到了我们的生活当中,但是我们还是有很多不懂的地方,例如:如何让胸肌和肱二头肌协调发展?1.上斜杠铃卧推仰卧在30º---40º的上斜板上,两脚平放于地,上背部...
健身 • 2021-11-06 23:11
说到男人想到的就是威猛、力量,但如今很多年轻男性都是一副皮包骨的状态,一整天的生活状态基本上都是坐着度过的,坐着工作、坐着打游戏、坐着喝一杯刚调好的奶茶,生活看似如此的惬意,身体却越来越差,当搬重物都...
皇室战争 • 2021-11-20 16:57
背肌虽长在身体看不见的背后,却是上肢的决定性发力肌群。想要练好背肌,首先要打牢上肢的各个肌群,肱二肱三自不必说,身体的大部分肌群训练都会使用到臂力,因而臂力是基础。其次,胸肌作为背肌的对立肌群,也能很...
健身 • 2020-10-10 14:35
在训练中,重量是一个影响训练成果的关键因素,在抗阻力训练中,我们都知道要使用大重量来增加对肌肉的压力,才能让肌肉长得更大更强壮,确实是如此但因为这点很多人都可能因为重量太大而动作变形或者受伤。在动作不...
皇室战争 • 2019-12-30 06:27
动作1:背阔肌训练:不一样的单臂下拉!主要锻炼肌肉:单侧背阔肌,大圆肌,二头肌1采用坐姿坐在高位下拉训练器械上,保持躯干的稳定。手臂伸直、抓住D字形的握把。2.将握把垂直往下拉,将手掌转向你,保持肘部...
健身 • 2018-04-02 11:10
健身这么久,有一个健硕厚实的胸肌,是多少男同胞们梦寐以求的,更甚者能让女同胞们盯着流口水。就算不是如此,有一个健硕厚实的胸肌也是力量和强壮的代表,你可能做过很多关于胸肌的训练,但是并没有达到你理想中的...
健身 • 2018-04-07 14:37
在众多健身训练中,大家最喜欢练的莫过于胸部和手臂了,应该强壮的胸部可以让人显示出更挺拔的身姿,而粗壮的手臂也能撑起短袖的袖口,让你从外观上看上去更具有震撼力,这些所谓的面子肌肉虽然重要,但是今天我们想...
皇室战争 • 2020-03-08 13:26
在我们的健身训练中,引体向上向上是我们健身训练的必要动作。这对所有运动员、健身爱好者或军队训练都是至关重要的。它可以训练你的背阔肌和二头肌,腹部和三头肌的长头,三角肌,甚至胸肌。与此同时,它需要强大的...
皇室战争 • 2020-03-11 07:42
如果你想锻炼你的上肢力量,那么你可以试试下面我们要给你推荐的这几个动作,这几个动作既能帮你锻炼手臂力量也能帮你锻炼肩部。如果你想增强自己的上肢力量,那么你除了锻炼这两个部位的肌肉以外,你还要做其他的一...
健身 • 2018-05-07 22:53
当我们做力量训练时,我们要知道锻炼的可不是一块肌肉,尽管强调孤立训练,但也还是会伴随很多小肌肉群的训练。正如推胸一样,主要发力肌肉是胸大肌,同时也会有肱三头肌参与发力,这是主要的协助肌肉,还有其他肌肉...
皇室战争 • 2021-12-02 10:12
在许多男性训练者的目标中,一定有一项是让自己的肩膀变得更加宽厚,因为宽厚的肩部不仅能让你在穿上衣服时像一个衣服架子一样撑起衣服显得更加有型,发达的三角肌还能让你在健身中很多训练里得到非常好的加成效果,...
健身减肥 • 2018-03-22 01:59
大部分人仅重视上半身训练,无论是在身体的全面发展方面,还是科学安排练习计划方面,这都是不正确的。上半身的训练顾然重要但是腿部的锻炼也是非常有必要的。因为我们需要一个稳固的下盘,我们都知道身体发力主要是...
健身 • 2018-06-04 22:32
我们知道给力的手臂肌肉往往可以帮助男性朋友加分,因为很多人认为只有经过锻炼而且身体素质比较好的人才能够拥有给力的肌肉,而手臂肌肉则是经常呈现在众人面前的肌肉之一,那么,如果前臂肌肉不给力应该怎么办呢?...
健身 • 2020-09-23 16:04
大部分人仅重视上半身训练,无论是在身体的全面发展方面,还是科学安排练习计划方面,这都是不正确的。上半身的训练顾然重要但是腿部的锻炼也是非常有必要的。因为我们需要一个稳固的下盘,我们都知道身体发力主要是...
白俄罗斯网球女运动员大力抽杀 上肢肌肉发达用力太猛 不输男子
网球 • 2021-11-26 15:27
"在白俄罗斯明斯克举行的联合国杯世界杯第一轮网球比赛中,白俄罗斯的AntoniaLottner大力抽杀。她上肢肌肉发达,用力太猛,球风不输男子。(图片来自东方IC)白俄罗斯的AntoniaLottne...
健身 • 2021-11-06 23:11
引体向上是最常见的健身运动之一,因为它是个多关节的运动,它可以有效的锻炼上肢手臂肌肉、背部肌肉、心肌群和肩膀等,无论是在街头训练、健身房,还是军事的体能训练里,它都是重要且基本的训练之一。引体向上也一...
NBA • 2019-12-24 12:51
今年的选秀大会算得上是内线大年,前7顺位里出了5个内线球员,分别是状元德安德烈-艾顿、榜眼马文-巴格利、4号秀小贾伦-杰克逊、6号秀穆罕默德-班巴和7号秀温德尔-卡特。其中同样身高为2.16米的艾顿和...
国内 • 2022-09-19 12:34
上海2022年9月19日/美通社/--在第三届上海国际老年康复论坛暨第四届"羿生杯"手功能康复创新大赛决赛上,全球领先的消费级康复机器人企业司羿智能重磅发布了国内最轻便的上肢康复机...
总感觉上肢不够强壮?那是因为没有圆饱的肩部,6个动作帮你强化
皇室战争 • 2019-12-29 22:44
肩部是我们上肢比较重要的一个部位,看一个人的训练水平,我们可以从他的肩部强壮程度看出,肩部连接着我们的胸部,背部和我们的手臂,不仅如此,一个强壮的肩部,可以提高我们训练上肢其他部位的训练效果,在卧推,...
健身减肥 • 2021-11-24 12:17
斜方肌是我们背部和肩部的重要连接肌肉之一,在身体中也起到了一个非常重要的作用,而且在很多动作中,斜方肌也能够做到一个最佳配角的身份出现的,但是斜方肌分为上斜方肌和下斜方肌,我们一般训练到的都是上斜方肌...