健身减肥 • 2020-03-18 01:17
练胸的时候,肱三头肌先没有力气,胸肌没感觉,这是很多刚接触健身的人都会出现的问题,今天我们就针对这个问题来解答一下。我们胸部的训练定会涉及到我们手臂,而参与最多的就是我们肱三头肌了,无论是俯卧撑还是卧...
胸肌+肱三头肌超级组整合训练:10个动作达到事半功倍的健美效
健身减肥 • 2021-11-30 00:49
胸肌是健美之中最重要的一个部位,胸肌代表着美与魅力,只有完美的胸肌才会让一个人真正释放出强大的气场和自信魅力,当一个人练出宽阔坚实高耸的胸肌时,那他就会自然的散发出一种常人没有的那种气场与自信,这种气...
国际足球 • 2020-01-01 00:13
粗壮的胳膊,特别是大臂,会给人很强壮的直观感觉,对于男性而言,这绝对是女生们喜欢的魅力所在。而胳膊上最大的一块肌肉便是肱三头肌,它占据了大臂肌肉横截面积的2/3,可以说没有强壮的肱三头肌就不可能有粗壮...
皇室战争 • 2020-11-23 22:30
在我们的健身训练中,肱三头肌的强化训练,可以说是很重要的训练部分之一了,如果我们能够把肱三头肌练得比较好的话,那么自己的臂围就是不会小的,也就是说,如果我们想要自己的手臂练得粗壮一些的话,那么肱三头肌...
皇室战争 • 2020-04-14 03:41
我们有的人如果对健身训练不是特别了解的话,可能会有这么一个观念,那就是自己如果要把臂围练大,那么就得去练二头肌,去做二头弯举之类的训练动作。弯举你可以做到多大的重量?如果比以前要大,比肌友们更强,可是...
皇室战争 • 2018-04-01 02:10
健身最难的就是长肌肉,当你一如既往的坚持努力训练却还看不到希望的时候,当你自以为是的满怀信心开始,当你遇到瓶颈无法解决的时候,这才是最让你绝望的事!然而这种绝望是我们大多数人都会遇到的问题,尤其是手臂...
健身 • 2020-09-23 22:43
健身最难的就是长肌肉,当你一如既往的坚持努力训练却还看不到希望的时候,当你自以为是的满怀信心开始,当你遇到瓶颈无法解决的时候,这才是最让你绝望的事!然而这种绝望是我们大多数人都会遇到的问题,尤其是手臂...
对抗肌二头+三头肌联合训练8个动作让你练出麒麟巨臂增强训练能力
健身 • 2020-10-17 19:33
今天给大家整理一组对抗肌的训练,上次更大家整理了胸肌+背部对抗肌的训练,今天整理的是关于手臂肱二头肌+肱三头肌的对抗肌训练,对抗肌联合训练在健身中是必须要练的,非常重要也是训练中必不可少的训练方式。与...
对抗肌二头+三头肌联合训练8个动作让你练出麒麟巨臂增强训练能力
健身减肥 • 2021-11-16 11:46
今天给大家整理一组对抗肌的训练,上次更大家整理了胸肌+背部对抗肌的训练,今天整理的是关于手臂肱二头肌+肱三头肌的对抗肌训练,对抗肌联合训练在健身中是必须要练的,非常重要也是训练中必不可少的训练方式。与...
锻炼三头肌让你获得更加粗壮的手臂!3个动作显著提高你的臂围!
皇室战争 • 2020-01-21 04:02
手臂的粗壮程度是我们很多男性健身族很在意的一个部位。对很多健身初学者来说,很多人最大的愿望就是早日能练出一个粗壮有力的手臂肌肉。但如果你仅仅只是锻炼二头肌的话,那么,手臂的粗壮度是有限的。在我们的上臂...
健身 • 2020-10-11 13:04
能够站上IFBB舞台上展示个人肌肉健美身材的运动员那绝对是在肌肉外型上被专业评委们认可的。我国目前登上国际健美舞台IFBB的不只有近期我们熟知的吴龙和牟丛,还有之前的陈康、郑少忠等人。他们拥有良好地肌...
健身减肥 • 2021-11-13 23:30
能够站上IFBB舞台上展示个人肌肉健美身材的运动员那绝对是在肌肉外型上被专业评委们认可的。我国目前登上国际健美舞台IFBB的不只有近期我们熟知的吴龙和牟丛,还有之前的陈康、郑少忠等人。他们拥有良好地肌...
健身减肥 • 2021-11-13 23:30
能够站上IFBB舞台上展示个人肌肉健美身材的运动员那绝对是在肌肉外型上被专业评委们认可的。我国目前登上国际健美舞台IFBB的不只有近期我们熟知的吴龙和牟丛,还有之前的陈康、郑少忠等人。他们拥有良好地肌...
手臂力量加强训练:8大动作完善你的二头肌和三头肌力量 突破瓶颈
健身减肥 • 2021-11-25 05:35
手臂力量是每一个健身者都不能忽略强化的部位,如果你的手臂力量不强化好,那么对于后续的训练是非常危险的,不管你是练背,还是练胸肌,还是练肩都会有巨大的影响,因为手臂力量就是你完成动作的基础,手臂没有力量...
皇室战争 • 2020-03-30 18:35
绳索臂屈伸和窄距卧推是训练手臂围度的主要动作,但是肱三头肌的作用可远不止是围度,我们需要用更全面的方法来刺激它!健身房里最出名的训练动作自然是平板卧推、杠铃卧推、双力臂和引体向上等动作,代表着每个锻炼...
健身 • 2020-10-30 08:48
绳索臂屈伸和窄距卧推是训练手臂围度的主要动作,但是肱三头肌的作用可远不止是围度,我们需要用更全面的方法来刺激它!健身房里最出名的训练动作自然是平板卧推、杠铃卧推、双力臂和引体向上等动作,代表着每个锻炼...
皇室战争 • 2018-04-02 07:36
一提到增加手臂的围度,很多人看到自己手臂,真的算“细如麻杆”!大多数人就想起来了,锻炼我们的二头肌,就会联想到做各种很多很多的弯举动作,来锻炼肱二头肌,去增加我们的肱二头肌的围度,想通过这样的办法来增...
皇室战争 • 2019-12-28 02:16
大家好,我们对于手臂的锻炼还是很重视的,但大多数人对于二头的关注度更高一些,从而忽视了更加重要的三头,下面就来解决这个问题,其实强化三头这2个动作就有很好的效果,并且用了之后都说好因为二头处于身体的前...
健身 • 2020-09-23 23:52
一提到增加手臂的围度,很多人看到自己手臂,真的算“细如麻杆”!大多数人就想起来了,锻炼我们的二头肌,就会联想到做各种很多很多的弯举动作,来锻炼肱二头肌,去增加我们的肱二头肌的围度,想通过这样的办法来增...
皇室战争 • 2018-03-29 04:30
对于想要练就强壮手臂的朋友,肱三头肌的训练跟肱二头肌一样重要,如果你只是训练肱二头肌而忽略肱三头肌,练出来的手臂就缺乏一些线条感。之前方少已经为大家分享过手臂肱二头肌的训练,今天我们就来分享一些肱三头...