皇室战争 • 2020-03-03 21:34
当你已经开始注意肱三头肌在撑起你的袖口中所表现出来的重要作用时,恭喜你,你已经正确认识到了肱三头肌的作用。在整个手臂中,实际上肱三头肌才是手臂中体积最大的肌肉。肱三头肌的体积是肱二头肌的差不多两倍,所...
健身减肥 • 2021-11-19 08:45
现在很多的健身锻炼者都认为手臂上的肌肉群是二头的最大,于是想让自己手臂变得更粗壮,就是猛练二头,对于三头的忽视很严重。其实这是错误的,在我们的手臂肌肉中,三头肌肉群的所占比例其实比我们的二头肌肉群要多...
皇室战争 • 2017-12-23 13:03
美国健身队最佳的营养运动员朱利安史密斯有一个“虐待”三头肌锻炼的方式加强您的肌肉,并且带来您的胳膊的后续加强。史密斯是一个为肌肉建造技巧而有丰富经验的人,他的疯狂的四分之一扫荡训练方式流行于世界。史密...
皇室战争 • 2018-04-13 14:35
越来越发现国内健身小伙练的特别多,很多都是15岁的小年青人,一身肌肉看起来真精神。有人说过早的健身会让人显老,其实责不然,有很多小伙本身就看起来比较成熟。所以健身过早接触并不会让你显老,反而会让你越来...
健身 • 2020-09-24 04:05
越来越发现国内健身小伙练的特别多,很多都是15岁的小年青人,一身肌肉看起来真精神。有人说过早的健身会让人显老,其实责不然,有很多小伙本身就看起来比较成熟。所以健身过早接触并不会让你显老,反而会让你越来...
健身 • 2020-09-24 22:35
美国健身队最佳的营养运动员朱利安史密斯有一个“虐待”三头肌锻炼的方式加强您的肌肉,并且带来您的胳膊的后续加强。史密斯是一个为肌肉建造技巧而有丰富经验的人,他的疯狂的四分之一扫荡训练方式流行于世界。史密...
皇室战争 • 2021-11-20 16:52
肱二头肌弯举训练是练习肱二头肌最常见的基本练习,但其实很多热衷举铁的小伙伴并不能将这个动作做的很到位。此话怎讲?因为肌肉受到外界力量刺激是肌肉肥大的主要原因,强度的增加会加强对肌肉的刺激。因此在肱二头...
健身减肥 • 2021-11-27 01:45
今天来给大家讲讲如何通过分化训练来锻炼三头肌,很多人可能不知道三头肌到底有哪三个部位组成,别着急,慢慢来跟大家讲。想拥有粗壮的手臂,单单靠肱二头肌是不能实现的,肱三头肌也很重要,你想象一下你的二头有明...
健身减肥 • 2021-11-27 05:19
健身锻炼你需要掌握一些器械锻炼的同时也要掌握无器械自重锻炼,来帮助你没有锻炼器械的情况不间断对肌肉的刺激锻炼。今天就为大家推荐一部徒手自重锻炼肱三头肌和胸肌的动作。只有3组动作就能胸肌和肱三头肌一起练...
三头肌不练好,怎么展示手臂肌肉?1个动作教你练出“麒麟臂”!
皇室战争 • 2019-12-30 20:41
我们进行手臂训练时,许多人只注意到了肱二头的部分,而肱三头也是很有训练必要的。下面告诉大家该如何锻炼肱三头。我们先要对这部分肌肉做以了解。首先肱三头的位置在我们手臂上臂的后方,通常是看不见的,可以通过...
健身减肥 • 2020-03-15 14:24
如果你常常回顾自己的训练计划,然后在反省:我的肱三头肌为什么这么久没有一点变化了?那将意味着你已经意识到手臂增粗实施计划中的问题了。这是一个非常好的表现,你将重新面对你的手臂训练计划,而去进行一些改良...
健身 • 2020-10-28 02:40
如果你常常回顾自己的训练计划,然后在反省:我的肱三头肌为什么这么久没有一点变化了?那将意味着你已经意识到手臂增粗实施计划中的问题了。这是一个非常好的表现,你将重新面对你的手臂训练计划,而去进行一些改良...
皇室战争 • 2020-11-19 23:36
了解健身理论知识的健友们都清楚,只有加强肱二头肌和肱三头肌的锻炼强度,才能提高我们的手臂力量,总结健友们在实践训练中的6个有效锻炼肱二头肌和肱三头肌的方法,分享给朋友们,是你们通过这6种复合动作,提高...
健身减肥 • 2020-02-09 13:51
我们手臂上最重要的肌肉之一—肱三头肌。它对于我们健身者的手臂围度影响非常大,如果一个健身者的三头肌很弱,那它的臂围不会有多大。很多训练者都会有一个固定的思维,就是认为手臂上最重要的肌肉应该是二头肌,只...
皇室战争 • 2020-04-21 02:58
进入健身房看到那些健身达人完美又有力的的手臂,再看看自己的手臂,训练了那么久还是和从前一样,丝毫没有变化,于是就想放弃。其实并不是你的努力和锻炼没用,只是有些细节你没有注意到。让手臂变得粗壮需要锻炼三...
健身 • 2020-11-03 11:51
进入健身房看到那些健身达人完美又有力的的手臂,再看看自己的手臂,训练了那么久还是和从前一样,丝毫没有变化,于是就想放弃。其实并不是你的努力和锻炼没用,只是有些细节你没有注意到。让手臂变得粗壮需要锻炼三...
健身 • 2020-10-10 18:18
粗壮的手臂是力量的代表,似乎每个男人都想要自己的手臂看上去更结实有力一些,那么手臂的训练是不能缺少的。肱三头肌是手臂上面积最大的一块肌肉,几乎占了整个手臂的一半。所以想让自己的手臂变得粗壮,那么肱三头...
皇室战争 • 2021-11-07 23:50
杰瑞米,目前最火的健体冠军,他连续四年获得奥林匹亚健体大赛的冠军,迄今为止,还没有涌现出实力更高的选手来推翻他的霸主地位,所以他的冠军之路还将延续下去。中国健体之王吴龙今年和杰瑞米同台竞赛只收获了14...
健身 • 2020-09-24 22:41
很多人都想拥有粗壮的手臂,就是江湖俗称的麒麟臂。但没有大维度是没有粗壮可言的,但怎么提升手臂的维度呢?要想快速提高手臂维度,肱三头肌的锻炼少不了。但很多人在锻炼三头肌肉的时候都认为只有用龙门架进行锻炼...
健身减肥 • 2020-04-28 06:33
在我们的健身训练中,如果我们想要把自己的手臂,练得更加粗壮一些的话,那么在健身训练的过程中,去进行适当的肱三头肌训练,因为我们得要知道的是,肱三头肌这个部分肌肉在我们手臂上的肉量是非常大的,如果我们能...