健身 • 2018-05-07 07:41
帅哥美女们,是不是经常为了如何锻炼而发愁呀。器械太贵,去健身房不方便,出去跑步又感觉天气冷。究竟什么运动可以时不时地锻炼?什么运动简单易学并且效果显著呢?答案就是仰卧起坐呀!我们从小开始仰卧起坐就是必...
皇室战争 • 2020-11-10 09:10
说到腹部肌肉的强化训练,小编我相信大家肯定是不会陌生的,因为在我们的健身训练中,腹肌训练对于我们大多数朋友来说,都是十分重要的训练部分之一,如果我们想要通过健身训练去练出自己的六块腹肌,或者是练出自己...
两位小伙每天做50个俯卧撑,50个仰卧起坐,30天看身材变化
皇室战争 • 2020-11-19 10:55
徒手健身运动是很多人的最爱,面对高压力快节奏的生活,利用闲暇时光练上几个,同样能满足变健康变强壮的目标,听起来就很美好,何乐而不为呢?之前小编介绍的大多数大数量的运动测试,以一般人的能力和水平实在力不...
健身减肥 • 2021-11-23 14:50
想要腹肌的人比比皆是,可是又有几个人真正拥有腹肌呢?其实腹肌的训练并不只是仰卧起坐和卷腹,我们可以利用一些更有效的方式去刺激你的腹部,给它最有力的打击,让它更多的生长,那今天我们就来告诉大家几个练腹的...
健身减肥 • 2021-11-24 07:55
对于一些朋友来说,仰卧哑铃飞鸟是一个很熟悉的训练动作,他们会在自己的胸部训练日当中加入这个动作。不过有些朋友会觉得,哑铃飞鸟是个比较危险的动作,在训练的过程中会伤到肩关节,因此对于这个动作比较排斥。其...
健身减肥 • 2021-11-28 00:12
拥有漂亮紧致的人鱼线是很多肌肉型男特别希望和一直在努力奋斗的目标。毕竟拥有清晰的人鱼线的确让很多女神欲罢不能,因为这样性感的腹肌不仅是一种美的享受,更是一种自制力的体现,一种对自我的严格要求和原则的恪...
女神新坦结衣示范“30秒扭腰动作”,相当于100次仰卧起坐!
健身 • 2021-11-06 23:45
岛国健身达人传授30秒扭腰动作小绝招,直接作用到腹肌,相当于做100次仰卧起坐的锻炼效果!女神新坦结衣亲自示范!看起来还是很有~~~感觉的么~~不管了,先马了再说啊!首先,请大家脚跟并拢站直,不要撅屁...
皇室战争 • 2021-11-16 18:55
已经去过健身房很多次,依然还做着高中体育课学来的仰卧起坐,你会发现效果并不如你想象的那么理想,高中时候学来的仰卧起坐视一项非常基础的动作,然而你应该不是初学者了,是时候来点更猛的了。通过以下的运动,你...
健身减肥 • 2021-11-27 19:24
马甲线是衡量美女身材的重要标志,也是很多女生奋斗的目标,但是你知道怎么练马甲线吗?想练出马甲线,不但要付出很多努力,更要掌握正确方法!你以为每天做仰卧起坐就能练出马甲线?我们的身体都是很聪明的,当你...
健身减肥 • 2020-04-27 17:04
仰卧起坐对大家来说一定不陌生,因为这个动作从小时候就会,并且很多人十分喜欢锻炼这个动作。这个动作对场地的要求不高,你可以在很多的地方去完成这个动作,你可以睡觉前在床上做几组俯卧撑,可以很好的锻炼我们的...
健身减肥 • 2020-11-08 12:03
青少年健身需要结合自身的情况来进行锻炼,不能道听途说的瞎训练。对于青少年来说骨骼发育是尤为重要的,一切对骨骼关节进行损伤的锻炼我们都应该避免,因此青少年健身应当避免做对关节造成过大压力运动,更不要通过...
减肥 • 2020-11-03 12:58
在许多健身爱好者看来,仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式,也一直被人们看作是锻炼腹肌的好办法。然而,这项运动的危害可能大大超过你的想象。仰卧起坐会对腰椎和颈椎造成极大的负荷,长期进行这项锻炼可能会给身体...
健身减肥 • 2021-11-18 06:22
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与...
仰卧起坐已经OUT了,4个动作,每天十分钟,教你打造完美腹肌
健康 • 2021-11-07 19:43
在这个在乎体型和外表的年代,大家都选择去健身房塑造自己的形体,而健身房中男性的比例又要占到大部分,而让百分之八十的男性走进健身房的理由,我想最大的可能就是要练出八块腹肌了,如今越来越多的人走进健身房不...
皇室战争 • 2021-12-01 20:37
前几天在悟空问答上回答了一个问题,有朋友提出问题,俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗?当昭哥接到这个问题时,实际上也是觉得挺有意思的,因为大概这位朋友也是健身爱好者,并且具备了一定的身体素质,只是在如何训练...
胖妞跳绳60天变瘦后,又尝试4周做仰卧起坐,如今有6块腹肌了
皇室战争 • 2020-03-31 19:11
健身就和整容一样,绝对是会让人上瘾的,特别是在某一方面取得一定成效之后,你将更有动力和热情投入新的运动,就是为了让自己这你看起来更加健康有型。看到这个女生跳绳的场景,熟悉我们的朋友可能会有十分熟悉的感...
胖妞跳绳60天变瘦后,又尝试4周做仰卧起坐,如今有6块腹肌了
健身 • 2020-10-30 11:29
健身就和整容一样,绝对是会让人上瘾的,特别是在某一方面取得一定成效之后,你将更有动力和热情投入新的运动,就是为了让自己这你看起来更加健康有型。看到这个女生跳绳的场景,熟悉我们的朋友可能会有十分熟悉的感...
皇室战争 • 2021-11-21 20:18
练好腹肌是很多人心中最想完成的一个目标,而腹肌到底如何去训练才能达到最高效的成果呢?很多人可能第一时间就是想到那些在地上做的运动,比如卷腹和仰卧起坐等,但是我们今天想给大家介绍的动作却截然不同,我们今...
健身 • 2018-05-08 19:13
在如今快节奏的社会,好多人每天都在工作中奔波,于是渐渐偏胖人群的比率开始上升,慢慢地肚子也都出来了。慢慢地大家为了很好地健身,于是就办了健身卡。去健身房的初衷是好的,可是对于工作较繁忙的人,每天很少去...
每天100个俯卧撑和100个仰卧起坐,30天后会怎样?小伙瘦出腰腹!
健身减肥 • 2020-02-29 06:24
健身已成为当下人们生活中最为关注的一个话题,随着人们生活水平的提高,越来越多的年轻人开始走上健身之路,好的身材事必要锻炼出来,今天我们来说一说如果每天坚持100个俯卧撑和100个仰卧起坐,坚持30天后...