育儿 • 2018-06-06 06:48
怀胎十月一朝分娩,到了预产期,孕妈妈都希望能够早早的看到宝宝。据说分娩很痛,相当于20根骨头同时断裂,分娩是每个宝妈见到宝宝必需经历的一到坎儿。对于快要生产的妈妈来说,怎么顺利并且安全的将宝宝生出来,...
育儿 • 2018-08-02 23:53
怀胎十月一朝分娩,到了预产期,孕妈妈都希望能够早早的看到宝宝。据说分娩很痛,相当于20根骨头同时断裂,分娩是每个宝妈见到宝宝必需经历的一到坎儿。对于快要生产的妈妈来说,怎么顺利并且安全的将宝宝生出来,...
健身 • 2022-11-01 06:06
新手瑜伽减肥的动作,新手练瑜伽对身体有很好的健身锻炼的作用,经常练习瑜伽有很好的塑身效果,那么新手瑜伽减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲新手瑜伽减肥的动作。新手瑜伽减肥的动作1、风吹树式身体站直,然后...
健身 • 2018-03-31 16:10
新手瑜伽减肥的动作,新手练瑜伽对身体有很好的健身锻炼的作用,经常练习瑜伽有很好的塑身效果,那么新手瑜伽减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲新手瑜伽减肥的动作。新手瑜伽减肥的动作1、风吹树式身体站直,然后...
健身 • 2018-06-05 00:52
仰卧起坐相信很多人都不会陌生,不仅可以让皮肤更紧致,而且还是很多人减小肚子的运动之一,在日常生活中你的做法的好坏也影响到减肥运动的疗效。仰卧起坐的好处恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的...
健身减肥 • 2021-11-30 07:39
高位下拉是我们训练菜单中的必备的动作之一,它属于垂直拉的动作,可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作,因此受到很多健身者的喜爱。高位下拉又有很多变化式,...
健身 • 2018-06-06 08:27
对于身体的每一个部位,大部分都可以通过锻炼来改造的,那对于腰窝呢?腰窝也是能够锻炼出来的吗?如果可以的话,那么练出腰窝的动作或者方法是哪几种呢?下面跟着一起了解下吧!反式仰卧起坐与仰卧起坐姿势相反,人...
健身 • 2021-11-07 00:40
大多数研究机构都不支持运动能局部减脂,练哪儿减哪儿是不可能的。但近期也有一些相关研究证实局部减脂是可能存在的,不过作用很小。因此每天只做一千个仰卧起坐对我们减少腰围也没有很大的帮助。要在全身性大量减脂...
健身减肥 • 2020-03-02 06:55
仰卧挺髋动作名称:仰卧提臀。起始动作:仰卧在地面上的垫子上,双腿弯曲(大小腿之间约成90度左右的夹角),两脚与肩同宽平行踩在地上,双手盘在胸前。动作过程:保持双肩与双脚之间的距离不变,用力将骨盆向上尽...
健身减肥 • 2020-03-22 06:08
仰卧起坐根本不能练腹?卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起,下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处...
皇室战争 • 2018-05-08 20:19
想要锻炼腹直肌的话,你知道应该了解哪些锻炼方法呢?仰卧姿势类的健身动作真的对锻炼腹直肌是有帮助的吗?今日小编推荐三种仰卧动作,希望能够帮助到大家把腹直肌锻炼的更好,不妨一起了解!仰卧起坐动作:身体仰卧...
健身减肥 • 2020-04-27 17:22
仰卧起坐曾经是锻炼腹肌的必练动作之一,现在,却被标榜为最无用的锻炼,失去了声誉,甚至被认为是一种会破坏椎间盘的锻炼。事实上,只有以错误的方式做仰卧起坐1、双手用力将头部拉起,使颈部肌肉或颈椎产生疲劳,...
健身 • 2020-09-25 06:15
想要锻炼腹直肌的话,你知道应该了解哪些锻炼方法呢?仰卧姿势类的健身动作真的对锻炼腹直肌是有帮助的吗?今日小编推荐三种仰卧动作,希望能够帮助到大家把腹直肌锻炼的更好,不妨一起了解!仰卧起坐动作:身体仰卧...
减肥 • 2020-11-02 19:07
卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起,下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌...
健身减肥 • 2021-11-24 16:28
CablePullovers仰卧绳索直臂上拉,仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作。在健身房已经流传了好多年,施瓦辛格之前最爱的训练动作之一。仰卧直臂上拉是一个单关节动作,涉及到的关节运动是肩部的屈伸。胸...
健身减肥 • 2021-11-25 03:15
关于仰卧起坐伤身体的问题现在已经被大众所熟知,甚至有人说“仰卧起坐早就被明确规定不让做了,伤腰!”一个动作是否科学,不是看它被“规定让做还是不让做”,而是要看它的运动模式是否合理。“仰卧起坐”为什么会...
健身 • 2020-10-10 06:13
针对大家对如何练好下腹肌的困恼,今日小编推荐一个经典的训练动作,也就是仰卧举腿练习方式。这是一个非常适合锻炼下腹肌的动作,希望大家赶紧收藏起来,相信对大家的锻炼是有帮助的!动作要领身体平躺在垫子上,头...
健身减肥 • 2021-11-11 07:53
针对大家对如何练好下腹肌的困恼,今日小编推荐一个经典的训练动作,也就是仰卧举腿练习方式。这是一个非常适合锻炼下腹肌的动作,希望大家赶紧收藏起来,相信对大家的锻炼是有帮助的!动作要领身体平躺在垫子上,头...
健身减肥 • 2021-11-22 20:39
首先这俩个动作针对性不一样,平板支撑主要练的是核心区域,腰背肌肉,腹部肌肉,臀部肌肉,大腿,手臂都有练到。仰卧起坐更针对腹部肌肉,它有收腹的动作,更能刺激到腹部,而平板支撑是静态的。减肚子不是光针对肚...