健身 • 2018-06-01 12:42
在笔者当时的小学健身界看来,仰卧起坐是一种简单有效的锻炼方式,也一直被当成锻炼腹肌的好方法,一度被封神。一到体育课想起,“来,热身运动准备”,接下来的就是仰卧起坐。一度让我深陷其中不能自拔。如果不是经...
皇室战争 • 2020-03-08 12:54
提起仰卧起坐这项自重运动,相信大家都很熟悉,但是仰卧起坐真的好吗?今天我们就来聊聊仰卧起坐。第一,不要做得太多;第二,不要太快,也就是说,用打太极拳的速度做仰卧起坐安全,但很多人做不到,并且在很多时间...
皇室战争 • 2020-03-12 02:06
说起练习腹肌,很多人第一想到的动作就是仰卧起坐。为什么不让新手练习仰卧起坐?首先声明:仰卧起坐是一个非常好的健身动作,很多健身达人也会使用仰卧起坐来健身。但是对于新手而言,仰卧起坐的难度偏高,会出现以...
皇室战争 • 2020-04-06 05:22
台湾的一名年轻人做了几次仰卧起坐后,突然感到脖子以下无力。当他被送进医院时,却发现意识清醒了,却四肢瘫痪,大小便失禁。弄清楚后,才知道是因为这位年轻人用双手抱头的方式做仰卧起坐,导致颈椎血管破裂,血液...
皇室战争 • 2021-11-28 23:24
对于大部分人来说,仰卧起坐几乎是我们再熟悉不过的动作。在我儿时记忆里,最早知道仰卧起坐是小学,当时这是体育课达标的项目,老师要求一分钟做30个才算及格;而在健身房中最常见的不用教练就能自己独立完成的...
减肥 • 2020-10-22 17:19
台湾电视台TVBS曾报道,一名25岁男子做了10个仰卧起坐后,感觉颈部以下全身无力,紧急就诊。送到医院时,四肢瘫痪、大小便失禁。看到“仰卧起坐有致瘫风险”,很多人的第一反应是:怎么可能?虽然这种案例很...
健身 • 2020-10-03 19:16
标签腹肌动作卷腹人士人鱼线正确的卷腹动作演示:标签腹肌动作卷腹人士人鱼线▼“当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!健身推荐【腹肌挖掘】课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调...
皇室战争 • 2020-03-16 08:56
仰卧杠铃臂屈伸是肱三头肌锻炼中最经典的动作之一,可以帮助我们塑造强壮有型的肱三头肌。在健身房,你会看到有很多人都在进行这项练习,但是大部分人都会把这个动作搞砸。动作解析:仰卧臂屈伸是一个单关节的动作,...
减肥不是只有仰卧起坐!还有这个动作,效果更加明显,可以尝试下
减肥 • 2020-10-26 09:49
仰卧起坐是我国高校体育考核的一个考核,同时也是日常生活中人们常用来锻炼减肥的一个运动,因为在做仰卧起坐的时候,可以很大力度上锻炼到我们的腰腹部肌肉,对体型塑造有一定的帮助。可是你知道吗,就是这样一个一...
健身减肥 • 2021-11-14 02:37
很多减脂的肌肉经过了长期的努力体重和体脂都有了大幅度的变化整个人看上去也瘦了很多但是脱了衣服一看肚子还是有很多赘肉腰部的脂肪真的是顽固脂肪是全身最难减的地方一方面现代人长时间久坐...
皇室战争 • 2017-12-10 01:28
最近C罗第五次荣获足球先生一时间风光无两但是最近网上也开始流传着这样一个说法C罗几乎每天都要做3000次仰卧起坐!结果C罗本人在一段采访中亲口辟谣表示自己每周会进行4-5次仰卧起坐训练每一次最低限度是...
皇室战争 • 2020-03-31 02:49
仰卧起坐属于无器械健身运动,动作简单,对场地要求也不高,常用于腹肌训练。因此,仰卧起坐备受众人所推崇,不少人在晚上下班后,常常会做几个仰卧起坐来弥补缺乏锻炼的遗憾,甚至有些学校将它作为体能测试项目之一...
健身 • 2020-09-24 09:50
最近C罗第五次荣获足球先生一时间风光无两但是最近网上也开始流传着这样一个说法C罗几乎每天都要做3000次仰卧起坐!结果C罗本人在一段采访中亲口辟谣表示自己每周会进行4-5次仰卧起坐训练每一次最低限度是...
健康 • 2020-10-19 17:21
最近C罗第五次荣获足球先生一时间风光无两但是最近网上也开始流传着这样一个说法C罗几乎每天都要做3000次仰卧起坐!结果C罗本人在一段采访中亲口辟谣表示自己每周会进行4-5次仰卧起坐训练每一次最低限度是...
仰卧踩单车效果如何?女生进行了挑战,30天做3000次看变化
皇室战争 • 2020-04-19 08:53
许多女生都会被小肚腩所困扰,特别是到了一定的年纪,更是只能眼睁睁地看着他肆无忌惮地生长,却完全没有任何办法。当然,你的没有办法只是看着,却没有付出任何努力,只要有努力就能有改变。仰卧踩单车就是一向不错...
皇室战争 • 2020-11-21 07:57
现在有些人,因为自己的不良习惯,造成自己的体形发生变化,做什么事情都没有信心,给我们的日常生活带来很大的影响,例如驼背、圆肩以及颈前伸,当在参加活动的时候,自信度降到了零。和同伴一起逛街更没有兴趣。那...
健身 • 2018-06-02 18:26
1睡觉前做仰卧起坐好吗1睡前做仰卧起坐,有益健康,还能减肥。1仰卧起坐是一种锻炼腹部的方法,一般来说,除了饭后不能做,其他时间都可以做,在睡觉前自然也是可以做仰卧起坐的,不过要注意运动强度,否则会导致...
健身减肥 • 2020-03-17 14:15
不知道大家有没有发现,想要锻炼出腹肌来的难度,丝毫不低于持续完成系统的健身训练,并且只要稍微有所放纵,腹部就和检测器一般会膨胀起来,那么坚持每天完成100个仰卧举腿,会让小肚子更加平坦吗? ...
健身 • 2022-11-07 09:04
说到仰卧起坐,你是不是马上想起来有人帮你按住脚,你坐起又躺下的情景?这是很多人做仰卧起坐经历过的“魔性项目”。你只知道这是健身锻炼的一种方式,但是它的具体作用你知道有哪些吗?锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收...
健身 • 2022-11-07 09:04
说到仰卧起坐,你是不是马上想起来有人帮你按住脚,你坐起又躺下的情景?这是很多人做仰卧起坐经历过的“魔性项目”。你只知道这是健身锻炼的一种方式,但是它的具体作用你知道有哪些吗?锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收...