健身减肥 • 2021-11-07 17:38
八段锦,是中国传统保健功法。形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八...
健身 • 2021-11-08 10:42
八段锦,是中国传统保健功法。形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八...
健身减肥 • 2021-11-24 00:36
1,检视你自己的饮食行为建议饮食中每50克蛋白质搭配一些低碳水的食物补充,比如红薯。2,慎重练习大重量和艰难的训练对于卧推、深蹲、硬拉还有向上推举等重要动作,一定要学习正确的训练方法加以练习。只有学好...
健身减肥 • 2021-11-25 09:56
今天我们为大家推荐一套快速系统高强度腹肌锻炼动作计划,这套锻炼动作包含上腹肌锻炼,中腹肌锻炼、下腹肌锻炼。这一套腹肌锻炼动作大约花费10-15分钟,因这套腹肌健身强度过高,所以需要每次锻炼时要先热身5...
皇室战争 • 2020-11-22 10:19
拥有六块腹肌已经成为完美男人的必要条件,想要腹肌真的不难,只要简单的5个动作,配合适当有氧运动和适当的饮食,人人都能变身巧克力腹肌猛男。1.卷腹首先平躺在瑜珈垫上,双脚屈膝平放,缩肚、挺起胸,下巴收起...
国际 • 2018-03-09 10:50
据英国《每日邮报》10月1日报道,Chontel是一名身材完美的模特,看着她的美照,你难以想象她已经是两个孩子的妈妈。据悉,她最近刚生下了她的第二个孩子,可是,她的身材却是在短短的时间内便恢复,甚至练...
皇室战争 • 2018-04-01 14:09
不少朋友哦纷纷跑来问,呀肿么办肚子上的一圈又一圈,遮都遮不住了还打算穿美美的露脐装呢。干货之前,再次和大家生声明几个误区,可能你听过很多次了,可是很多妹子还是陷在里面无法自拔。一、仰卧起坐到底能不能减...
健身 • 2018-04-07 23:05
一套超详细宿舍训练计划,每个动作8-15次,间歇30秒,循环2-3次动作一锻炼我们的核心和腹肌以及腿部A,身体成平板支撑姿势,双脚踩在椅子上B,左右腿交替,提膝至胸腹部。注意要领,腹部和臀部始终保持收...
健身 • 2018-05-06 08:46
这个看似容易、其实很难的动作,有很多要注意的地方!不过掌握得好,只要换一下角度,这动作便能让背部更阔更厚,形成穿衣帅爆的倒三角身型!这个动作究竟是什么?答案是:「单臂划船!」动作分析1,单臂划船是一个...
健身 • 2018-06-16 02:31
一套超详细宿舍训练计划,每个动作8-15次,间歇30秒,循环2-3次动作一锻炼我们的核心和腹肌以及腿部A,身体成平板支撑姿势,双脚踩在椅子上B,左右腿交替,提膝至胸腹部。注意要领,腹部和臀部始终保持收...
健身 • 2018-07-14 01:16
这个看似容易、其实很难的动作,有很多要注意的地方!不过掌握得好,只要换一下角度,这动作便能让背部更阔更厚,形成穿衣帅爆的倒三角身型!这个动作究竟是什么?答案是:「单臂划船!」动作分析1,单臂划船是一个...
皇室战争 • 2020-04-11 13:10
现在很多的朋友要减肥,但是减肥不是件容易的事。可能坚持了几个月,最后却没有瘦下来。最终丧失了减肥的信心,没有动力去减肥。为什么坚持锻炼了好长时间,却没有瘦下来呢。或许是你锻炼的方式不正确,科学的锻炼方...
健身 • 2020-09-23 23:03
不少朋友哦纷纷跑来问,呀肿么办肚子上的一圈又一圈,遮都遮不住了还打算穿美美的露脐装呢。干货之前,再次和大家生声明几个误区,可能你听过很多次了,可是很多妹子还是陷在里面无法自拔。一、仰卧起坐到底能不能减...
健身 • 2020-10-20 00:44
每天晚上睡前你在做什么?玩游戏,看电视剧?刷朋友圈?不如一起来练腹吧~每天睡前只需要花10分钟左右,便可以锻炼我们的腹部,长期坚持练习,可以减掉小肚腩,练出马甲线哦~~每个动作练习2组,每组20秒,组...
健身 • 2022-11-01 08:34
夏日已过,秋冬来袭,露马甲线的时间已经过去,但如果现在开始练习,到明年春天就有可以重新拥有自信和迷人的腹部了,这恰恰是偷偷加油努力练就好身材的最佳时间。同样,本期这套腹肌进阶篇有一定的难度,但同样适合...
健身 • 2018-03-31 19:48
夏日已过,秋冬来袭,露马甲线的时间已经过去,但如果现在开始练习,到明年春天就有可以重新拥有自信和迷人的腹部了,这恰恰是偷偷加油努力练就好身材的最佳时间。同样,本期这套腹肌进阶篇有一定的难度,但同样适合...
健身减肥 • 2021-11-23 17:38
啊,扭到了!我的脖子.腿..腰...胳膊....不用质疑,这肯定是每个yogi都会遇到的情况。“瑜伽伤”这个名词的出现,让很多人觉得瑜伽本身是很容易受伤的运动,其实练瑜伽受伤,与瑜伽无关,与人有关。真...
健身减肥 • 2021-11-30 13:28
一个动作,参与肌群越多,能量消耗便越多,减脂效果越好。一个动作,辅助肌群越少,目标肌群不受影响,增肌效果越好。在这里就提到了那个经典的木桶原理,街头健身这类复杂的动作,所能做到的训练量和负荷,对于薄弱...
皇室战争 • 2020-04-03 06:55
大肚腩可以说是现在很常见的东西了。特别是对于白领坐办公室一族,每天8个小时以上的坐姿状态,很容易导致肚子上的脂肪滋生。很多男生就非常羡慕别人拥有迷人的腹肌,不仅如此,女孩子们也对有腹肌的男人特别感兴趣...