皇室战争 • 2019-12-22 08:38
想不出门、不去健身房撸铁就拥有完美身材吗?阻力带(也叫弹力带)必须了解一下!阻力带①便于携带,随时随地可以用阻力带是一种非常灵活的设备,功能齐全而且非常便携。几十厘米长的带子,你可以把它装进包里,塞进...
减肥 • 2020-11-02 19:17
近几年伏击真的是越来越火热了。健身房内,有不少人只去锻炼腹肌。但是新手小白们可能不知道,健身的世界里,有经验的健身者永远都不会只练腹肌。腿部的肌肉也是他们主要去进行锻炼的对象。新手练背,高手练腿!想要...
健身减肥 • 2021-11-27 18:42
不仅脱衣,即使穿衣也要显得有肉,让体型在视觉上看得更大,这时你需要好好修炼自己的三角肌,即使有超大胸肌或者巨大的手臂,肩部不够饱满整体看上去都会大打折扣,这就是所谓的视觉弱点,那该怎么办呢?超载三角肌...
皇室战争 • 2020-01-07 17:20
以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!注意事项:仰卧起坐时,脖子不要过于...
健身 • 2020-10-11 02:23
可能很多人都纠结没有太多的时间投入到健身行业当中,也不能很好的将自己的身体保养或者锻炼起来,但对于需要马甲线的小伙伴们,其中在家利用擦地结合训练能够帮你练出性感马甲线!动作1:俯卧双腿分叉相对而言,这...
健身减肥 • 2020-11-07 03:29
腿部肌肉,承担着我们整个身体的重量,对于我们健身者来说也是非常重要的。那么腿部的肌肉我们该怎么锻炼呢?1、蹲起跳蹲起跳蹲起跳,说白了就是先蹲下,再跳起来。不过可不要小看这么简单健身动作,他对我们腿部肌...
健身减肥 • 2021-11-05 05:58
导语:这个动作自从13年平板支撑被推上了神坛,他在这个位置已经待了3年了。觉得我们有必要理性的看看这个动作了!用平板支撑练马甲线,你很有可能练不出来! 1、平板支撑是好动作么? 任何的疯狂背后都是...
皇室战争 • 2021-11-07 23:49
导语:相信很多人都发现一个问题,玩街头健身的一般纬度都不是很大,体脂很低,线条很明显。很少能看到块头非常大的,这到底是为什么呢? 徒手健身很多动作都是很华丽的,比如顺风旗、俄式挺身等。想做好这些动作...
健身减肥 • 2021-11-28 07:00
穿稍微紧身一点的衣服,微凸的小腹就成了美丽的天敌,想要露出漂亮的小蛮腰,光减腹部的赘肉是不够的,拥有马甲线才是腹部减肥的终极目标!今天,小编就教你几招腹部减肥运动,打造塑造性感的马甲线,让你如明星般引...
健身 • 2020-09-25 07:55
导语:这个动作自从13年平板支撑被推上了神坛,他在这个位置已经待了3年了。觉得我们有必要理性的看看这个动作了!用平板支撑练马甲线,你很有可能练不出来!1、平板支撑是好动作么?任何的疯狂背后都是非理性,...
健身 • 2021-11-07 21:18
导语:相信很多人都发现一个问题,玩街头健身的一般纬度都不是很大,体脂很低,线条很明显。很少能看到块头非常大的,这到底是为什么呢?徒手健身很多动作都是很华丽的,比如顺风旗、俄式挺身等。想做好这些动作,体...
健身减肥 • 2021-11-27 03:23
虽然腰窝的形成和先天遗传有脱不开的关系,但通过减肥、锻炼相应位置的肌肉,还是可以让我们在后天拥有腰窝的。只要减肥后皮下脂肪少了,腰窝周围的肌肉更明显了,腰窝自然就会出现了。现在就教你几招针对腰窝的简单...
健身 • 2018-03-31 02:14
“罗马不是一天建成的,打造完美腹肌的关键也在于自身的久久发功”,这是一条铁律。可总有一部分人天天抱怨,“天天练,日日练,肚子上还是满满赘肉”。今天小编就来给大家科普一下打造腹肌的一些正确训练方法。首先...
皇室战争 • 2020-04-01 03:28
你今天增的肥可能用以后一二十天的努力去减,那为什么不一开始就努力呢!无论在训练时多苦多累,也阻挡不了你的前进,三个有效的方法,让你在练胸时更投入,效果更出众,胸肌看得见的增长。第一个方法:多方位训练胸...
健身 • 2020-10-30 13:36
你今天增的肥可能用以后一二十天的努力去减,那为什么不一开始就努力呢!无论在训练时多苦多累,也阻挡不了你的前进,三个有效的方法,让你在练胸时更投入,效果更出众,胸肌看得见的增长。第一个方法:多方位训练胸...
皇室战争 • 2018-01-10 15:38
男人事业线的性感程度绝对不下于女士的,一件V领TeeShirt能让你不用弯腰都能透出深深的事业线,不过前提是你懂得怎样练!来吧,跟随这4个贴士来创造你的「健身事业」吧!1.训练以推举为主很多朋友认为哑...
皇室战争 • 2022-11-07 16:07
动作一坐姿哑铃推举6~8个/4组动作二俯身哑铃飞鸟12~15个/5组动作三哑铃前平举10个/4组动作四...
减肥 • 2018-04-05 08:32
很多人想减肥,可是身体却不行动。不是嫌太累,就是抱怨没场地没时间。今天小编为大家推荐几款瘦腰动作,在家就能做。轻轻松松,简单易学。常做这动作让你练出小蛮腰1、交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上,双腿交叉放...
皇室战争 • 2018-04-10 09:37
动作一坐姿哑铃推举6~8个/4组动作二俯身哑铃飞鸟12~15个/5组动作三哑铃前平举10个/4组动作四...