健身减肥 • 2020-04-04 09:00
腹肌是所有健身者都梦寐以求的面子肌肉,但是真正在健身房能练出腹肌的人很少,除了一些主动放弃的人外,大多数人并不是因为不够积极努力,而是因为少了一些练腹肌的先决条件,这些条件如果没有满足的话,那要练出轮...
皇室战争 • 2020-12-01 02:52
健身在现在是一个很常见的事情,不管我们没有有多忙,我们都会抽出时间去健身房进行练习,腹肌对于男性同胞来说很有诱惑力,因此,腹肌训练就成了一个很重要的训练项目,现在就给大家简要介绍一下简单又实用,4个腹...
减肥 • 2018-05-11 14:45
10分钟快速流汗,疯狂减脂,以下9个动作,每个动作10-15次,根据自己情况!科学减肥,运动瘦身,每天十分钟,动作简单,男女都适用!12346789...
皇室战争 • 2020-03-12 02:34
今天我想给大家推荐四个训练动作,这四个训练动作都是一些弯举的训练动作,我们会用两个工具去锻炼这些动作,帮你练出强壮的二头肌肌肉。我们这里所给大家提到的两个训练工具,一个是杠铃,还有一个就是哑铃,我们会...
健身减肥 • 2020-04-26 19:35
在五年之前,麒麟臂只是我们口中的一个梗,现实生活中很少能看到有用麒麟臂的人。但是现在不一样了,我们随便走进一个健身房都能看到不少有着粗壮麒麟臂的健身者在认真锻炼着自己的身体。这到底是什么原因让这么多健...
健身 • 2020-10-10 23:33
1负重深蹲1把杠铃杆搁在斜方肌上,双脚位于杠铃杆的正下方,双手在肩部两侧握住杠铃杆。把杠铃扛起来,后退一步,身体直立,双脚分开与肩同宽。保持抬头挺胸,下蹲到大腿低于与地面平行的位置。膝关节的位置不应该...
健身减肥 • 2021-11-26 22:43
很多朋友觉得在健身房训练不方便,或者因为没有时间忙着工作,但他们想拥有一个好身材,那么他们是怎么做到的呢?随着生活压力的增大,我们生活越来越紧张,没有时间去健身房也试情有可原的,一直感觉时间就像海绵里...
健身减肥 • 2020-01-13 19:02
“什么?半个月练出马甲线?吹吧你就,哪儿有这么快的!”“忽悠你干啥?你不行,不代表别人就不行啊!请抛开一切偏见,接受这一既定事实。”“那到底是哪位大神?我到要见识见识啦。”“莫慌,接下来作者就要登台亮...
皇室战争 • 2020-03-11 01:24
平常练多了手臂的套路今天分享一个最简单有效的方法能够助你练出二头肌肌峰,胳膊爆血管尤其当你泵感不明显,找不到练胳膊的状态时候非常有帮助每周两次空杠100次弯举连续完成标准杠铃大概20kg,或者也可以拿...
皇室战争 • 2020-04-01 19:30
大腿内侧的肌肉实际上就是大腿内收肌群,有多个小的内收肌构成。我们在锻炼某个部位的肌肉的时候,先要明确这个部位肌肉的功能,所有的动作都是根据肌肉的功能来完成的。大腿内侧的肌肉主要有内收大腿的功能,那么所...
减肥 • 2020-10-18 21:26
欧美最近兴起大玩「外星人瑜珈」,利用一种叫Nauli的瑜珈技巧,把腹部位置透过呼吸跟肌肉控制,而令腹部呈凹陷模样,犹如「外星人」般!「外星人瑜珈」动作的原理Nauli是指「滚胃法」,是哈达瑜珈里一种技...
健身 • 2020-10-20 02:51
话说,提到好看的胸肌形状,应该是没有明显薄弱部位,整体呈方形,又称作盔甲胸。不过想要练出好看的胸肌,必然的在训练中同时练到胸肌上部、中部、下部,同时不忽视外侧和内缝,且能够重点刺激薄弱部位。下面就为小...
健身减肥 • 2021-11-22 14:36
什么是HIIT?HIIT是HighIntensityIntervalTraining的缩写,正如其名“HighIntensity”(高强度)预示的那样,这是一种高强度的训练方法。仅通过短时间的身体训练...
健身减肥 • 2021-11-26 22:38
腰腹部堆积起厚厚的脂肪层,就像鱿鱼肚子一样。那该怎样减肚子上的赘肉呢?下面小编就来教你5个简单的瘦腰瑜伽动作,通过刺激腰腹部的“美点”,让肥胖鲔鱼肚变成平坦小腹。鸽子式瑜伽是一个很好的开肩练习体式,可...
健身 • 2018-03-31 02:11
锻炼出肌肉的关键是要掌握一些比较靠谱的经验才行,那么怎样快速练出肌肉呢?你需要谨记哪几点比较重要的建议呢?还有哪些运动能够帮你快速长肌肉呢?一起看下吧,希望对大家是有帮助的!怎样快速练出肌肉1、首先做...
健身减肥 • 2018-04-18 01:32
来源:站酷作者:RomanPrishenko一、调整姿态。背部的脂肪沉积是因为自己走路或者坐姿不正确,导致血液不流通。所以我们想要背部瘦下来就要经常调整自己的姿态。不要一直维持同样的姿势学习和工作。适...
健身减肥 • 2018-06-25 13:20
来源:站酷作者:RomanPrishenko一、调整姿态。背部的脂肪沉积是因为自己走路或者坐姿不正确,导致血液不流通。所以我们想要背部瘦下来就要经常调整自己的姿态。不要一直维持同样的姿势学习和工作。适...
健身 • 2020-09-24 08:43
来源:站酷作者:RomanPrishenko一、调整姿态。背部的脂肪沉积是因为自己走路或者坐姿不正确,导致血液不流通。所以我们想要背部瘦下来就要经常调整自己的姿态。不要一直维持同样的姿势学习和工作。适...
健身减肥 • 2021-11-27 04:06
坚持做扩胸运动,可以促进胸部的发育,可以有效避免胸部下垂,坚持做扩胸运动,有助于胸部健康,平时也要多关注胸部的保健工作,要选择合适的内衣,不能穿太紧的内衣,否则会影响胸部健康,会引发严重的疾病,适当按...
皇室战争 • 2020-02-22 10:12
闲时瑜伽拉伸,轻松练出惹火好身材!想必大家闲余时间不是躺着玩手机就是睡觉把,毕竟平时工作劳累,好不容易闲下来jiu想要好好休息一下,已达到体能的恢复,否则当新的一轮工作开始时,身体会嫉妒疲劳,无法劳作...