健身减肥 • 2020-03-02 06:55
仰卧挺髋动作名称:仰卧提臀。起始动作:仰卧在地面上的垫子上,双腿弯曲(大小腿之间约成90度左右的夹角),两脚与肩同宽平行踩在地上,双手盘在胸前。动作过程:保持双肩与双脚之间的距离不变,用力将骨盆向上尽...
皇室战争 • 2022-11-07 16:13
适合初学者的无负重自重训练:臀部+腹部!每个动作15到25次,一周做4到5天,坚持两个月,你会发现不一样的自己!...
皇室战争 • 2018-04-10 09:44
适合初学者的无负重自重训练:臀部+腹部!每个动作15到25次,一周做4到5天,坚持两个月,你会发现不一样的自己!...
健身 • 2020-09-23 13:46
很多女生健身不敢做力量训练,原因是怕锻炼出像男人一样的肌肉。其实这个情况不用担心,因为肌肉的生成有好多种因素制约的,不是你做力量训练就会有的!有句话说的好:懂女人的男人,第一就是看女人的屁股,第二是胸...
皇室战争 • 2021-12-01 10:49
紧实上翘的臀部人人爱!很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的!很多男生对翘臀也是没有抵抗力!健身房训练臀部的动作有很多,最常见就是深蹲,硬拉,但很多人在进行这一类动作却总是很难控制好动作,屁股找不到感...
皇室战争 • 2021-12-02 17:56
很多女生健身不敢做力量训练,原因是怕锻炼出像男人一样的肌肉。其实这个情况不用担心,因为肌肉的生成有好多种因素制约的,不是你做力量训练就会有的!有句话说的好:懂女人的男人,第一就是看女人的屁股,第二是胸...
健身减肥 • 2018-04-24 20:33
文章目录一、练瑜伽可以使臀部变大吗?二、什么人不适合练瑜伽三、练瑜伽的好处练瑜伽可以使臀部变大吗?1、练瑜伽可以使臀部变大吗?练瑜伽可以使臀部变大,常见瑜伽动作有:第一式:全蝗虫式做法:俯卧,大小腿呈...
健身减肥 • 2018-07-02 10:15
文章目录一、练瑜伽可以使臀部变大吗?二、什么人不适合练瑜伽三、练瑜伽的好处练瑜伽可以使臀部变大吗?1、练瑜伽可以使臀部变大吗?练瑜伽可以使臀部变大,常见瑜伽动作有:第一式:全蝗虫式做法:俯卧,大小腿呈...
皇室战争 • 2020-02-10 18:43
大家好,欢迎大家来到赛普健身教练培训基地,在练臀部之前首先得知道臀部肌肉的功能,也就是臀大肌臀中肌和臀小肌的功能。臀大肌的功能:髋伸、髋外展,臀中肌臀小肌主要负责稳定,臀中肌还有外展的功能。所以在锻炼...
健身 • 2020-09-24 18:42
文章目录一、练瑜伽可以使臀部变大吗?二、什么人不适合练瑜伽三、练瑜伽的好处练瑜伽可以使臀部变大吗?1、练瑜伽可以使臀部变大吗?练瑜伽可以使臀部变大,常见瑜伽动作有:第一式:全蝗虫式做法:俯卧,大小腿呈...
皇室战争 • 2021-11-22 03:02
亚洲人和欧洲人相比之下,不仅仅是五官没有别人立体,而且身材也没有欧美国家的人劲爆,不少欧美模特都拥有一对翘臀,让不少女生为之羡慕。臀部翘不但可以完美展现S型身材,穿牛仔裤的时候也是加分不少。但是不少人...
健身 • 2018-05-04 22:25
适合初学者的无负重自重训练:臀部+腹部!每个动作15到25次,一周做4到5天,今天就别赖床了,快起来运动吧![doge]...
皇室战争 • 2020-01-07 07:13
自动播放居家臀部健身练习,爱美的女生不要错过正在播放一龙与崔洪万比赛后发表感言正在播放保级悬念揭晓前中超冠军长春亚泰降级正在播放现场直击八一大战广东,罗凯文许钟豪连连暴正在播放阿根廷选手想要将泽郎华登...
减肥 • 2020-11-02 19:53
大家好,欢迎来到阅读最新一期的推送,这段时间我想与你分享如何去拉伸我们的背部和臀部首先说我们的背阔肌,也就是我们翅膀的两侧。我们要做的是从两外一个方向将我们的手臂延展出去拉伸出去就可以了,所以我们第一...
体育 • 2021-11-25 21:50
又大又松垮的臀部看起来完全没有线条美,究竟怎么才能拥有性感臀部?性感臀部怎么练站立练小腿此动作能有效的收紧小腿肌肉,从而达到瘦小腿的作用。跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方,双手叉腰...
健身 • 2018-06-01 20:52
臀部不够Q弹怎么办,翘臀到底该怎么练呢臀部的肌群练习之所以重要,是因为臀部正好处在连接全身动作的关键位置上。它就像是上半身与下半身的桥梁,在统一与协调身体的动作上扮演关键性的角色。臀部的稳定性和力量,...
英超 • 2020-01-14 02:10
一、坐前还是坐后,这是个问题对于骑行初学者们来说,骑行中习惯坐在后半段,其实这样并不利于发力。一般在平路上,建议坐在车座中部,让车座平平托起上身,这时它只起到支撑身体平衡的作用。上坡,可根据个人习惯坐...
健身 • 2018-05-06 06:19
臀部肌肉发达不是所有人都需要,对于有些人女孩子,她们要的是翘臀而不是线条特别明显的臀部肌肉,那么如何消除肌肉呢?不妨跟小编一起来详细的了解下吧,希望对大家是有帮助的!消除臀部肌肉的方法1、单腿下蹲。站...
健身 • 2018-07-13 23:29
臀部肌肉发达不是所有人都需要,对于有些人女孩子,她们要的是翘臀而不是线条特别明显的臀部肌肉,那么如何消除肌肉呢?不妨跟小编一起来详细的了解下吧,希望对大家是有帮助的!消除臀部肌肉的方法1、单腿下蹲。站...
皇室战争 • 2021-11-28 18:26
平时太放纵自己,吃的多,动的少,肉肉全堆积在屁股上了,如何消除臀部赘肉?下面7个动作帮你减掉多余赘肉!如何消除臀部赘肉跪姿侧抬腿手掌与肩同宽撑地,左(右)膝关节放置于肚脐下方,以双手掌与左(右)膝关节...