皇室战争 • 2020-04-10 19:10
有些小伙伴们认为反握引体向上,对刺激斜方肌更有优势。那么究竟这句话对不对呢?其实对于斜方肌来说,它的关键在于肩胛骨,而不是在于它的握法。我们可以在解剖学上来看这一个问题,斜方肌主要分为三部分,上部,中...
健身减肥 • 2020-04-14 05:58
肩部上面有一个很大的肌肉群,我们再平常训练中总是会无意的训练到这个部位。但是你们知道都有哪些动作可以针对肩部肌肉去进行训练吗?学会这4个锻炼姿势,就能让你拥有完美的肩膀。在日常训练中,锻炼的速度是很关...
健身减肥 • 2021-11-25 06:57
当圆肩、驼背一起遇见,打扮得再美也遮掩不住你佝偻的姿态!很多人肩膀都很硬,也许是因为背双肩包太重,也许是因为坐在电脑前太久,也许是因为心里压力太大,也许只是年纪大了。驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸...
皇室战争 • 2020-01-01 06:54
肩部肌肉,也叫作三角肌,三角肌是一个整体,然而并不是同一部位,三角肌分为三个小肌群,三角肌前束、三角肌中束、三角肌后束,因此三角肌的训练要分部位练习。肩部肌肉维度增长的最佳动作坐姿推肩,但推肩这个动作...
皇室战争 • 2020-02-23 18:32
说起侧平举,每个人都对侧平举有着不同的看法,那么究竟怎么练更好,效果更棒呢?今天威林就跟大家讨论一下这个问题。每个人的侧平举姿势都是微微不同的,双肘微微弯曲,有的小臂高于大臂,有的低于肩部,形形色色的...
健身减肥 • 2020-04-30 07:16
一个完美的身材,少不了一个饱满宽厚的肩膀。因此要想锻炼出一个完美的肌肉身材,一定要注重自己的肩部训练,无论你选择哪种训练方法都要涉及一些锻炼肩膀的训练方法。一个标准的肌肉男都需要一个宽厚的肩膀将整个身...
健身 • 2020-11-02 18:11
当我们说到肩膀的时候,很多练健身的小伙伴们都想要一个很有立体感,并且像球一样圆润又坚挺的肩膀。想要拥有这样的肩膀,就必须要关注前束,中束和后束这几个点的锻炼。但是当我们在训练前束的时候,很容易遗忘后束...
皇室战争 • 2020-11-24 07:41
在上次的文章里,小编曾提到肩膀在上肢运动中,占着重要的位置,所有的上肢运动,都必须靠肩部运动来完成。增大肩部的灵活度,对于所有活动的范围就会增大,提高了肩部的运动能力,小编这里有个很好的动作,它既能增...
健身减肥 • 2020-01-20 07:53
拥有好看的肩部,是我们很多男孩子,也是我们很多女孩子的梦想,因为这会让我们的穿衣变得很好看,会让我们整体的形状看上去更加美观,也会缓解我们圆肩等等的症状。但是有很多刚开始准备联系肩部的朋友,他们并不知...
健身减肥 • 2020-04-14 08:37
很多小伙伴最近都开始很频繁的往健身房里边跑在健身房里,我们经常可以看到各种各样强壮的人。在看到这些人之后,你是否也想变得和他们一样呢?是不是也想让自己成为健身房里一个强大的存在?那么你就必须考虑先把自...
健身 • 2020-09-24 02:14
动作一坐姿哑铃推举6~8个/4组动作二俯身哑铃飞鸟12~15个/5组动作三哑铃前平举10个/4组动作四颈后杠铃推肩10个/3组动作五哑铃侧平举连着做4组每组重量逐渐降低动作六俯身杠铃上提12~15个/...
健身 • 2020-10-09 11:57
肩膀我们身体肌肉中的一个大肌肉群,在健身中很多的健身爱好者都很喜欢去锻炼这个部位的肌肉,因为练习它的同时对于手臂的其他肌肉也可以有不错的塑造。这是一个不错的综合锻炼部位。那么,在肩部的锻炼中我们该去注...
减肥 • 2020-10-28 04:06
在进行背部正式训练之前,唤醒背肌,让背肌进行预热状态是非常有必要的。因为背肌的锻炼动作绝大多数属于复合动作,参与肌群较多,而能让健身初学者练背时找到感觉其实并不容易。因此,激活背阔肌就是一个相当重要的...
健身减肥 • 2021-11-24 12:14
无论你现在进度如何,你都该对肩部进行锻造了,这绝对是一个值得你,花费精力去强化的部位,你将得到很好的回报,下面我们将用三个训练动作,让你练出宽厚无比的肩膀出来!为什么对肩部的训练,我们要用锻造两个字呢...
中国足球 • 2020-03-13 04:36
虎扑12月17日讯 曝国安新赛季球衣:肩部装饰由菱形和粗细线条组成据中国足球研究院负责人"三过"微博透露,新赛季北京国安球衣装饰部分位于肩部,有浅绿色的细条纹。三过在微博中写道:北京中赫国安...
雷霆 • 2021-11-14 18:52
马刺随队记者表示,马刺队当家球星莱昂纳德左肩部分撕裂,不过并不严重。此前就有消息报道莱昂纳德左肩拉伤,今日将缺席与开拓者的比赛。而主帅波波维奇透露,莱昂纳德确认左肩撕裂,但并不是很严重。至上赛季季后赛...
雷霆 • 2021-11-14 18:52
马刺随队记者表示,马刺队当家球星莱昂纳德左肩部分撕裂,不过并不严重。此前就有消息报道莱昂纳德左肩拉伤,今日将缺席与开拓者的比赛。而主帅波波维奇透露,莱昂纳德确认左肩撕裂,但并不是很严重。至上赛季季后赛...
皇室战争 • 2020-03-16 16:19
作为上半身的枢纽,肩部是人体最为灵活的一个区域,在多种的人体活动和我们的健身动作中,肩部都会经常性地被运用到。最为灵活也就意味着这块区域也是最容易受伤的区域之一。想想你不慎举起一个大重量的哑铃时,突然...
健身减肥 • 2020-04-02 03:07
在健身中,很多人都会去制定自己的健身目标,例如有的人只有100斤,就想增肌到150斤,有的人200斤,就想减肥到160斤等等。这些目标虽然很好,但也需要对应的计划,付诸实践,这样才能最终看到效果。例如...
健身减肥 • 2020-04-30 09:34
如果你的肩膀不够宽,你怎么还敢向其他人说自己是一个健身大神呢?即使你的胸肌并不怎么饱满,其实只要锻炼好自己的肩膀,你就能给别人一个深刻的印象。因为一个宽厚的肩膀怎么不能引起其他认的注意呢?那么你想要锻...