健身减肥 • 2021-11-27 20:07
训练脖子?我没听错吧……脖子为什么如此重要,因为它承载着我们的脑袋。它很关键,它也很脆弱。而因为很脆弱,所以很多人会小心翼翼的保护它,不让它受到伤害。歪脖子因此也常常害怕训练脖子,以免伤到脖子。但按照...
健身减肥 • 2021-11-27 20:06
运动金字塔(SportsPyramid),日常生活的运动分为五类:生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动(休闲运动)、肌肉适能运动和静态活动。塔底是生活中的体能活动,塔尖则是静态活动。参照这份标准表格...
健身减肥 • 2021-11-27 20:05
施瓦辛格是上个世纪70年代古典健美的代表,而罗尼库尔曼是现代健美的代表,这两位世界健美最顶级的健美运动员如果能同台竞技将会有什么样的结果?施瓦辛格和罗尼是健美发展的两个不同时代的代表人物,他们在不同的...
健身减肥 • 2021-11-27 20:05
斜方肌是什么很多朋友不是很了解,要练好它,我们首先要知道它是什么。斜方肌是位于身体上半个背部的肌肉。也就是肩胛骨部位的肌肉。这个区域的肌肉如果锻炼到位,可以让肩膀看起来更好宽厚,健美,男人都需要这样的...
健身减肥 • 2021-11-27 20:03
定向胖大腿成因:定向的大腿脂肪堆积,和激素分泌有很大关系,一般常见于女性朋友(没错……女性朋友们腿粗是有先天原因的)。特征:上半身很瘦,脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子,大腿内侧松弛。秘诀:针对上身脂肪并...
健身减肥 • 2021-11-27 19:58
多少次下定决心,趁过年假期偷偷瘦成一道闪电,却一年又一年,无法打破每逢佳节胖三斤的魔咒,而且一胖就胖腹部。话说年初五了,你上称了吗?没事,假期还有3天,现在开练还来的及!今天奉上一套花式平板系列,不仅...
健身减肥 • 2021-11-27 19:54
很多人会有这样的疑惑,如果自己练完深蹲非常酸痛,第二天还需要继续锻炼吗?下面,我们就为大家来介绍这个问题的答案,以及怎么缓解这种疼痛感,一起看看吧。练深蹲能够在极大程度上刺激到臀部的肌肉,让你的臀部变...
健身减肥 • 2021-11-27 19:53
在竞技运动中,初级运动员拼的是汗水和技能,而顶级的运动员拼的是天赋!众所周知无论是足球还是篮球或者是健美,这些运动中的顶级运动员都是天赋型运动员!他们在各自的竞技领域中除了刻苦于常人的训练,更重要的是...
健身减肥 • 2021-11-27 19:53
处理疼痛关节不一定是年龄增长的一部分。通过改善你的姿势,做轻柔的运动来增强支撑关节的肌肉,你可以避免成为慢性疼痛的人之一。多年的弯腰对椎骨之间的软盘施加压力,随着年龄增长,围绕关节的组织会失去弹性。但...
健身减肥 • 2021-11-27 19:49
处理疼痛关节不一定是年龄增长的一部分。通过改善你的姿势,做轻柔的运动来增强支撑关节的肌肉,你可以避免成为慢性疼痛的人之一。多年的弯腰对椎骨之间的软盘施加压力,随着年龄增长,围绕关节的组织会失去弹性。但...
健身减肥 • 2021-11-27 19:40
划臂时沉肘再初学游泳的朋友中间常常会出现在蛙泳划水的技术环节中划臂沉肘的现象,划臂沉肘也叫肘部下榻,由于沉肘会造成划水时肘部往后拉,减小前臂(小臂)和手掌的对水面,这就会严重降低划水的效率。肘部下塌正...
健身减肥 • 2021-11-27 19:33
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开。这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。接下来这个动作,是考验你腰好不好的关键……1、如何...
健身减肥 • 2021-11-27 19:31
1.仰卧起坐能快速减掉腹部脂肪?腹部锻炼只能练出腹部肌肉,但是隐藏在厚厚的脂肪下的。要想让腹肌清晰,就必须得做全身力量运动2.肌肉没感觉到酸疼,就是不到位?肌肉的酸痛感主要来自乳酸的堆积,乳酸是身体...
健身减肥 • 2021-11-27 19:24
马甲线是衡量美女身材的重要标志,也是很多女生奋斗的目标,但是你知道怎么练马甲线吗?想练出马甲线,不但要付出很多努力,更要掌握正确方法!你以为每天做仰卧起坐就能练出马甲线?我们的身体都是很聪明的,当你...
健身减肥 • 2021-11-27 19:19
练瑜伽可以让我很快乐,练瑜伽可以让我洗去疲惫,同样练瑜伽可以让我减肥,前些日子我的腰变粗了,新的裤子就这么不出意外的穿不下了,是瑜伽让我重新回到原来诱人的小蛮腰。坐角式,前几天和家人一起合作练了这几...
健身减肥 • 2021-11-27 19:17
除了发达的胸大肌,很多泡在健身房的汉子都希望拥有一身美观健硕的肌肉。肱三头肌是上肢肌群最发达的之一,不管是想获得更好的运动表现,还是想成功举起更重的铁,它在大部分上肢运动中都扮演着重要的角色!嘻豹哥今...
健身减肥 • 2021-11-27 19:12
提高身体体能阶段。时间大约一个月左右。这段期间,一周至少保证3到4天的训练,可以练一天休息一天,也可以练两天休息一天,至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右,主要学习动作要领和力量的掌握。有氧训...
健身减肥 • 2021-11-27 19:09
90后已经开始步入中年危机,从保温瓶枸杞秃顶的油腻大叔,再到春节被催婚的发福90后。小脂想问的是,你多久没健身了?你的油腻,是由于你的懒惰,你的发福,是由于你缺乏运动健身真能改变一个人吗?答案是肯定的...
健身减肥 • 2021-11-27 19:09
很多女生都对自己的腿型不满意,经常坐在办公室上缺少锻炼,大腿容易堆积赘肉,要如何瘦大腿呢?小编分享5个针对大腿塑型的瑜伽动作,紧实你的大腿曲线,不再为大腿赘肉烦恼。船式变式,此体式再抬高腿部的过程中,...
健身减肥 • 2021-11-27 19:04
在这个互联网极其发达的时代,当我们看着恼人的大肚腩,想要快速刷掉腹部脂肪的时候,首先会到网上找找答案。于是大量的“每天3分钟,帮你塑造6块腹肌”,“坚持这个动作,还你马甲线”……这些类似的腹部减脂谣言...