健身 • 2020-10-19 21:06
胸肌是我们人体的门面肌肉之一,饱满的胸肌能让一个人看上去性感有致,还能让我们整个人看起来更结实、更有范,是重要的肌肉。但是,你知道吗?有的人的胸肌根本就练不好看,不均匀、不饱满不说,厚厚的一块,一点也...
皇室战争 • 2021-12-01 05:13
导语:健身房健身新手究竟要锻炼哪些部位?很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了,都练正面肌群,其实健身要关注肌肉部位训练的先后顺序,这样才能将健身效果最大化,且看健身7大肌肉群锻炼...
健身减肥 • 2020-03-23 17:26
现今是一个高速节奏发展的时代,每个人为了生活不断努力拼搏奋进。提高了自身的生活质量,心理上开始享受着美好时光。身体素质却是没有得到享受的程度,得不到有效的休息恢复精力、吃的食物都是以快餐、油炸、高热量...
皇室战争 • 2021-11-28 23:19
要想练出完美腹肌需要你在腹肌训练时不可局限于对于上腹部的刺激,下腹的训练其实是最难的。我们腹部堆积脂肪最多的部位就是下腹,往往我们在锻炼腹肌一段时间后上中腹已经开始显现肌肉块了,但是下腹还是有很多脂肪...
健身 • 2020-10-19 20:55
有过健身经验的人都应该知道,一双充满了力量的手臂对于生活的帮助吧。更关键的是一双附着着正好的肌肉的手臂充满了满满的硬汉feel,对于我们健身者的外形也有极大帮助呢。那么该怎么练习手臂的力量呢,今天小编...
健身 • 2020-10-30 09:31
手臂的围度是通常我们去看一个人是否练得好不好的一个标准,在健身房随便看一个人,如果他的臂围很大,手臂很粗壮,必然给人的第一联想就是他的身材一定不错,练得还行。而有一些健身族即使去了很久的健身房进行锻炼...
皇室战争 • 2019-12-29 16:34
手腕力量可能是很多健身者们常常忽略的,但实际上,我们在锻炼臂力的时候,通常就已经锻炼了我们手腕的肌肉了。那么有哪些锻炼方式不仅可以锻炼臂力,还可以有效的锻炼我们的手腕肌肉呢?1、哑铃、杠铃、壶铃我们在...
皇室战争 • 2020-04-10 22:55
拥有一个好身材当然是指的每一个方面。例如:我们想要拥有坚实的手臂肌肉,也想要拥有传说中的八块腹肌,想要拥有宽肩窄臀……但同时有一个部位我们也不能忽略,那就是——腿部。健身并不是只锻炼上身就可以了,腿部...
健身减肥 • 2020-04-12 07:50
现在很多的朋友都喜欢在家锻炼,每天坚持做半小时左右的徒手训练,就可以让自己的身材得到不错的塑形效果。但这样的训练初期效果可能会很好,随着训练的时间推移,我们的体质提升,后期训练的效果就会减少。所以对于...
健身减肥 • 2020-04-30 11:30
现在越来越多的人们没有了充足的时间来进行自己爱好的事情,越来越多的工作压的许多人喘不过气来。但是对于那些热爱健身的小伙伴来说,不管是多长时间其实都可以进行锻炼。那怕是工作间休息的时候,同样可以进行锻炼...
皇室战争 • 2020-11-19 15:04
我们在进行增肌训练的时候,往往会把大量的时间投入到胸肌力量的锻炼中去,胸肌的锻炼是非常重要的尤其是对很多增肌新手来说,胸肌锻炼是很多新手刚开始健身的时候唯一会锻炼的肌肉。有一句话叫做新手练胸老手练背,...
皇室战争 • 2020-03-04 10:53
随着健康理念的流行,现在有很多人都加入到健身运动中去。其实,健身真的是一种心态,不是一定要去健身房才能进行运动,只要你愿意,随时随处其实都可以。对于很多工作学习繁忙的人来讲,在家利用一些碎片时间,实际...
健身 • 2020-10-19 10:25
对于刚开始健身者很多锻炼锻炼动作做不好,主要原因就是核心肌群差。我们在跑步、哑铃锻炼,俯卧撑锻炼,或者耍酷做个旗型,龙旗动作这些高低阶健身动作的源泉都来自核心区域所进发出来的力量。核心肌群锻炼不等于腹...
健身 • 2020-11-02 16:01
现在的人们已经不再只是关心健康问题,更在乎美丽。越来越多的健身者开始健身,锻炼出好看性感的身材。腹肌的锻炼成为了每个健身人士的关注点,都想拥有一块性感结实的腹肌。腹肌可以让人看上去外表挺拔,身材好。但...
健身减肥 • 2020-02-09 21:01
男生锻炼之胸大肌激活,开启你不一样的锻炼。训练计划5个动作模式:1.推,2拉,3.蹲,4.转体,5.单腿小金刚练胸时个人喜欢拉的动作,大家都知道肌肉生长的原理:通过拉长肌肉,缩短肌肉,把肌纤维撕裂,破...
健身减肥 • 2020-11-17 14:07
大部分锻炼动作都需要用到抓握力,但很多人都会忽视抓握力的重要性。例如引体向上的时候,通常感到疲惫的原因不是背部或三角肌肌肉乏力,往往就是由于抓握力的不足使得肌肉还没得到充足的锻炼刺激,手已经抓不住杆子...
皇室战争 • 2020-03-09 03:11
有很多朋友给我们抱怨说,我们平时推荐的动作都是一些力量型的训练动作,有很多女生担心这些动作做完之后会变得有一身的肌肉,感觉就没有那么娇小可爱了。其实我想给大家说的是,女孩子没有那么容易能锻炼出肌肉,我...
皇室战争 • 2020-02-20 21:15
锻炼身体的方法很多,练习者可根据自身的年龄、性别、职业、体质、健康状况等进行选择。练习法可分为:重复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法等。重复练习法:重复练习法是指锻炼者在相对固定的条件下,按...
皇室战争 • 2020-11-13 20:40
“生命在于运动”,意识到运动重要性的人越来越多,尤其是一些人退休后,时间多了,特别注重养生和锻炼。但您知道吗?一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。以下是一些日常生活中常见的锻炼误区,...
健身减肥 • 2020-11-14 21:28
在健身房里,你的关节可能会在你每次努力练习的时候出现劳损,继续使用沉重的重量和不良的训练姿势会导致关节损伤,肩膀和肘部关节更容易受到这种伤害,可引起肌腱炎。如果重量过大,还可能会导致关节错位,因此任何...