健身 • 2020-11-03 13:24
游泳一小时=消灭1000卡路里,一边瘦身一边塑形游泳素有“运动之王”的美称,这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤,而且健康益处很多,老少皆宜。很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮...
健身 • 2020-11-03 13:21
做什么运动减肥快跑步减肥是运动减肥中最常用的一个减肥方法,想让跑步减肥速度最快,那就一定要掌握腹式呼吸法,腹部呼吸法可以让你越跑越轻松,减肥也越来越快的。除了腹部呼吸法外,下面几项运动减肥效果也超好。...
健身 • 2020-11-03 13:20
想要通过饮食变大?其实很简单!但如果你想要的是线条分明的肌肉,走在路上也能吸睛的身材,那么,仅仅“大”是不够的。下面10条饮食基本准则告诉你,怎么在饮食上让你的身材不仅大还有型!1.了解你的神奇数字当...
健身 • 2020-11-03 13:19
合理健康的饮食是减肥重要的一个环节,很多健身食谱都会将玉米作为主食,那么玉米热量高吗?玉米能减肥吗?玉米热量是多少大卡?玉米热量高吗能减肥吗玉米的热量不高,是一种粗纤维食物,吃了有助于消化,而且极易有...
健身 • 2020-11-03 13:17
故人西祠黄鹤口,烟花三月下扬州,农历三月正是扬州最好的时节。曾经在一篇美文中看到"一顿丰盛的早茶,可以叫醒沉睡的灵魂;一棵堂前的垂柳,可以吹来春日的暖风。"我认为,一场酣畅淋漓的马拉松,可以升华整座城...
健身 • 2020-11-03 13:16
最近不少朋友问:“我想减肥,可是又特别想吃菠萝蜜,他们都说不能吃,真的一点都不能吃么?”菠萝蜜适合减肥人群吗不适合。减肥期间应当控制脂肪、碳水化合物等摄入,而菠萝蜜作为一种热带水果,味道甘甜,糖分含量...
健身 • 2020-11-03 13:13
很多人会因为参加舞蹈队或者参加团体活动,会被要求体重,所以需要急速减重。这里就有一个应急的方法,要说明的是,这个方法并不是一个长期的方法。虽然一周减9斤,但是这9斤里并不是完全的脂肪,其中有一部分是水...
跑步超级干货;正确的跑步姿势是什么?七个步骤教你养成正确跑姿
健身 • 2020-11-03 13:09
1、正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。保持上身稳定不要左右晃动,眼睛直视前方,肩部适当放松避免含胸,摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线,腰部保持自然直立,脚的落地位置在身体正下...
健身 • 2020-11-03 13:08
大家在小的时候都有成为演员的梦想,长大之后才知道演员不是谁想当就能当上的,一定要有坚实的基础,这就是理想与现实的差距,相信在大家的身边会有许多健身人士的出现,他们每天都会有固定的时间跑到健身房锻炼身体...
健身 • 2020-11-03 13:03
肉毒瘦腿瘦腿针是需要定期多次注射的,在第一针的效果消失前,也就是5到9个月后,就要及时补打第二针。所谓的“瘦腿针三针定型”也是假的...
健身 • 2020-11-03 13:02
拥有一个大肚子终究是不好的一件事情,其不仅影响到美观还影响到了我们的身体健康,所以在平常时多多的做上一些运动不仅能够帮助我们瘦掉大肚子还能够让我们的身体素质得到提高,可以说是一举两得的好事情,比如仰卧...
白萝卜和此物一起煮,色斑淡了,皮肤白嫩光滑,女性不想老可试试
健身 • 2020-11-03 13:01
我们看上去都在健康的生活着,但是我们的心里也都存在这样的隐忧,我们是不是亚健康的呢?其实在健康外表的埋伏下我们存在很多的健康隐忧。今天小编主要为大家分享如何从搭配美食中摄取对身体有益的物质。白萝卜和此...
健身 • 2020-11-03 13:01
都说春季是减肥的好时机,但是总有很多妹子懒得动起来,那么除了健身减肥以外呢其实食物的减肥也是很有功效的哦,那么瘦身要吃什么食物呢?一起去看看吧!番茄番茄就是大家常见的番茄,番茄有着很好的抗氧化功能,促...
健身 • 2020-11-03 13:00
大家好,我是小斌老师,我是一名运动营养师,家庭轻运动的倡导者,现在的人每天的工作都很忙,压力也是比较大,没有时间去健身房锻炼身体,有去健身房的也是断断续续的,对于身体锻炼并没有什么帮助,所以我倡导的是...
每天做直腿硬拉与每天做屈膝硬拉,坚持3个月后,肌肉差距有多大
健身 • 2020-11-03 12:56
硬拉,作为一个健身热门的动作,也作为一个健身经典的动作,由于其有很好的锻炼效果,一直被很多健身老手推崇。而直腿硬拉和屈膝硬拉是硬拉中的两位大哥,两者也都能够有效的满足我们的硬拉需求。而不同的动作,一定...
小哥的引体向上挑战,30天共做了1500个引体向上,看他变化
健身 • 2020-11-03 12:54
引体向上绝对堪称最有效果的徒手健身的经典,因为这一动作本身有一定难度,也并不是谁都可以轻松做到。但它对于锻炼手臂肌肉、背部肌肉的效果确实有目共睹,只要坚持努力,就一定能看到效果。如果每天50个引体向上...
健身 • 2020-11-03 12:51
在我们的健身训练中,有这样一个训练动作,有很多朋友也许都会说它是一个很难的训练动作,很难去做好的训练动作,并且,我们有很多人可能会因为这个动作难,而在训练中少做或者不做这个动作。这个动作就是我们的健身...
健身 • 2020-11-03 12:47
跑步这项运动是大家非常熟悉的运动,通过跑步我们确实可以获得非常多的好处,经过慢跑我们会得到很健康的身体,同时跑步可以给我们带来很多其他运动无法带来的好处。每天坚持五公里跑步,对所有人来说都具有很大的意...
运动前要先拉伸、再热身?这8个错误健身观念让你健身不成反伤身
健身 • 2020-11-03 12:47
现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益。不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,最终反而损害身体健康。8个错误健身观念必须纠正运动前要先拉伸...
健身 • 2020-11-03 12:46
俯卧撑是一个非常好的徒手锻炼动作!主要用来锻炼我们的胸大肌,三头肌和前三角可是很多人在做俯卧撑的时候胸肌却没有很大感觉!反而手臂的三头肌,肩部前束却很快酸的要死!导致这样的原因是因为你的胸肌感受度比较...