皇室战争 • 2020-03-30 05:09
大家平时所说的练背，其实主要就是对背阔肌进行锻炼，但是背部肌肉不是那么好锻炼的，因为它所处的部位在人体的反面。很多人练背时，往往都是错误的练成了腹肌，因为一整套动作做下来之后，腹肌的酸痛感明显的比背肌...
健身 • 2020-10-30 07:49
大家平时所说的练背，其实主要就是对背阔肌进行锻炼，但是背部肌肉不是那么好锻炼的，因为它所处的部位在人体的反面。很多人练背时，往往都是错误的练成了腹肌，因为一整套动作做下来之后，腹肌的酸痛感明显的比背肌...
减肥 • 2020-10-26 10:13
健身已经成为日趋火爆的运动，尤其受到年轻人的追捧，他不仅能够强身健体，还能缓解平时工作中的劳累，对于舒缓心情，缓解压力是个很好的选择。在健身中，有句话，叫新手练胸，老手练背。从这里就能看出，背部肌肉的...
健身减肥 • 2020-04-27 07:30
练胸不练背,早晚练残废,练背的黄金动作你要了解现在亚健康状态的人也越发的多了起来，忙的时候顾不上动弹，好不容易闲下来也只是在酒桌上你一言我一语的畅聊着那些“正经事儿”。少部分人才明白身体才是革命的本...
健身减肥 • 2020-11-06 05:20
在我们的健身训练中，小编我相信大家对于背部肌肉的强化训练，应该是不会陌生的，因为如果我们想要通过健身训练，去练出自己的背部倒三角身材，以及要想让自己的身材变得更加挺拔的话，那么我们就必须要去进行一定的...
健身减肥 • 2020-04-04 18:14
在健身中，关于练背的动作很多，相信大家都不陌生，但是在练背的时候，我们还需要主要一些问题，这样才能让我们的健身效果更好。1.等比例增加受载强度许多人过于渴望想要增加背部肌肉训练的效果，这在健身者中并不...
健身减肥 • 2020-03-24 01:54
健身有句行话：新手练胸，老手练背，高手练腿，从这就话当中我们也可以看出，背部与腿部的重要性，可以说我们上半身最重要的部位就是我们背部，那下半身则是我们腿部，我们每次强调要注重身体的大肌群训练，这样才对...
皇室战争 • 2020-03-16 19:59
任何关于我们上身的训练训练，都离不开我们手臂，背部如此，肩部如此，胸部也是如此，很多情况下我们都要求目标肌肉发力，尽量的去减少其他部位的代偿，今天我们就来拿背部来说一说，为什么你在练背的时候，手臂代偿...
健身减肥 • 2020-04-27 15:28
背部肌肉一直是我们容易忽略锻炼的部位，很多刚开始健身的朋友都会把注意力集中在手臂肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉上，只会有极少的健身新手会把背部训练列入训练计划中，多数都是在锻炼手臂时，顺便锻炼背部。我更推荐...
健身减肥 • 2020-03-31 08:16
初学健身的你，是不是一直在蹩脚的模仿别人的动作？看别人在训练杠铃划船，背部肌肉很发达，但是你自己做起来却收效甚微，到了晚上躺在床上，腰疼的还受不了？是的，一味地模仿别人有风险！他并不是简简单单的类虎画...
健身 • 2020-10-30 10:01
初学健身的你，是不是一直在蹩脚的模仿别人的动作？看别人在训练杠铃划船，背部肌肉很发达，但是你自己做起来却收效甚微，到了晚上躺在床上，腰疼的还受不了？是的，一味地模仿别人有风险！他并不是简简单单的类虎画...
健身 • 2020-09-23 11:04
1瑜伽练背的动作1平板式11、起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。12、保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。1骆驼式11、双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚...
皇室战争 • 2020-03-26 08:19
健身过一段时间的人，肯定知道练背的重要性，但是知道不代表你就能练得好，练背也需要弄懂一些原理和技巧，否则很有可能练错，甚至造成一些不可挽回的损伤。宽阔强壮的背部是很多人愿望，可以让你在人群中脱颖而出，...
皇室战争 • 2020-11-10 10:26
在我们的背部肌肉训练中，有很多各种各样的训练动作，其中有一些比较重要的训练动作，如果自己在进行背部肌肉训练的过程中，没有去那些较为重要的动作做好的话，那么这就会在很大程度上，让自己获得比较差的练背效果...
皇室战争 • 2020-03-04 10:46
我们在练习背部的追求上可以说是孜孜不倦的，我们想拥有那种倒三角形状的背部肌肉，想要把背训练的宽厚好看,要想细致轰炸背阔肌，想要练出又宽又厚的背部肌肉，你需要学会练背的方法，下面分享3个练背的要点，做到...
皇室战争 • 2020-03-09 04:32
在小编我的观念中，背部肌肉的强化训练相对于其他部位的肌肉强化训练来说，练背算得上是比较难的训练内容了。小编我之所以说练背难，不仅是因为练背的动作都普遍比较难以掌握，更是因为我们背部肌肉的发力感觉难以找...
皇室战争 • 2020-03-29 05:07
要说训练背部比较快速、有效的方法那就非引体向上莫属了。各位小伙伴们你们能够真正的做好引体向上吗？既然引体向上的好处多多，那我们一起来探索引体向上的正确做法吧！动作一、反向耸肩（防止斜方肌借力，使背阔肌...
皇室战争 • 2020-03-30 20:41
可以说，每个人都在一定程度上认为坐姿划船是锻炼背部肌肉群的最佳动作，同时，三角肌的后束也会参与到这个动作中。尤其是当肘部抬起并趋于水平时，后束位于肩部后面，这对改变手臂的形状和肩关节的稳定性非常重要，...
健身 • 2020-10-30 09:08
可以说，每个人都在一定程度上认为坐姿划船是锻炼背部肌肉群的最佳动作，同时，三角肌的后束也会参与到这个动作中。尤其是当肘部抬起并趋于水平时，后束位于肩部后面，这对改变手臂的形状和肩关节的稳定性非常重要，...
皇室战争 • 2020-11-23 15:06
在我们的健身训练中，背部肌肉的强化训练，对于我们绝大多数的健身者来说，都是很重要的训练部分，小编我之所以会这么说，是因为如果自己能够把背部肌肉练好，那么就会给我们带来很大的帮助，不仅能够帮助我们拥有好...
