皇室战争 • 2021-12-01 08:39
视频一开头就是杰森叔的一张大脸,操着一口大家熟悉的性感英国口音,在直播中接受了网友们提出的22俯卧撑挑战。一开始还在想俯卧撑能玩出什么花样,直到他开始我就发觉我错了。每个俯卧撑完成的异常标准,身体已经...
皇室战争 • 2021-12-01 08:39
提醒1.空腹锻炼 机器要有燃料才跑得动,人体亦同,没有「燃料」就没有办法训练。空腹(没有燃料)不但不能帮助你燃烧更多热量,还可能让你在训练过程中产生不适,影响训练品质。若担心训练前吃东西会造成身...
皇室战争 • 2021-12-01 08:39
休息日(恢复日)就是要完全休息吗?不是,可以进行主动的恢复方式,这有助于让您更健康、更强壮的面对接下来的训练日。主动恢复日当天应该做的事情:一、解决常见的问题,如胸椎活动度不良、脚踝活动度不良、髋屈肌...
皇室战争 • 2021-12-01 08:38
1、对于去健身房提不起劲不要自暴自弃的认为自己就是三分钟热度,当你健身一段时间开始懒的健身,这不是只有你才会有的现象,每天重复做一样的事,本来就是很容易感到厌烦,这时候也许可以考虑上不同的训练课程,尤...
皇室战争 • 2021-12-01 08:37
在常规硬拉和深蹲之外,有没有新的形式既有效又不同?如此进行可能更酷! “蹲拉到极致” 让深蹲和硬拉这两个动作效果提升一个阶段的方法,就是暂停深蹲和暂停硬拉两个动作。这两个动作在常规深蹲和硬拉动作...
皇室战争 • 2021-12-01 08:37
正在增肌和想要增肌的小伙伴们注意了!付出同样的汗水,同样的努力,为什么别人增肌的速度都比自己快?主页君为大家列出了8点增肌期间最容易犯的错误,这些错误很可能会成为你增肌路上的绊脚石。只要能够避免犯下面...
皇室战争 • 2021-12-01 08:37
不老超模ChristieBrinkley最近又被拍到一组街拍,身着白色毛衣和牛仔裤,尽显火辣身材~ 看到相片,没有人能相信,她已是一位62岁的「奶奶」了 这位1954年出生的美国模特儿Christ...
皇室战争 • 2021-12-01 08:36
◆有些健身知识可能教练都不告诉你,亦或是教练不知道,亦或是藏着掖着,小编和盘托出关于健身的那些你不知道的知识。 ❶肌肉组织的数量:每个人由于体内基因的不同因素,体内肌肉组织的数量都不一样,有些人较...
皇室战争 • 2021-12-01 08:36
很多健身者都听过一个说法就是力量训练中不能憋气那么我们在训练中究竟应该如何安全有效地呼吸?今天MAX就来谈谈这个问题NO.1低重量、高次数的呼吸方式在做抗阻力训练时,由于重量过大,许多初学者往往会憋气...
皇室战争 • 2021-12-01 08:34
今天开篇不啰嗦,简单粗暴奉上胸、肩、背、腹、手臂等5个部位的训练动作,小仙女们可以练,男士也可以哦~来吧!练起来! 1.胸 这自然不用多说,男士们懂的。在硅胶横行低头就见事业线的今天,尺寸已经不...
皇室战争 • 2021-12-01 08:25
跑步减肥的一大敌人就是饮食,但吃东西又是每个人的兴趣爱好。一般我们除了正常的三餐外,还有很多零食啊,甜点之类的,嘴巴可是闲不着。但是既然决定了要减肥,要跑步,可一定要控制自己的嘴巴。然而呢,这可给很多...
皇室战争 • 2021-12-01 08:21
我们时常会在各种渠道看到关于“局部减肥”的宣传广告,宣扬通过某样商品便可局部瘦身,毫无疑问这只是商家的营销手段,直到现在依然没有任何科学依据可以证明局部瘦身的真实性。举个例子来说,你并不会因为惯用右手...
皇室战争 • 2021-12-01 08:14
来源:IAMGOUTONG(微博)健身效果好不好,除了锻炼量要够、饮食要合理之外,动作标准与否就是重中之重了。很多小伙伴在健身的时候,本身的动作就不规范,不仅肌肉练不起来,而且还容易受伤。示范动作中,...
皇室战争 • 2021-12-01 08:11
关于核心力量的训练,如果你只练腰腹部位是远远不够的,核心力量还还包括上臀部部位,而且上臀部对于核心力量更为重要,因为它是核心力量区域的底层力量,也就是说你想让核心肌群力量得到提升,就必须要加强上臀部的...
皇室战争 • 2021-12-01 07:54
听说吃了蛋白粉肌肉就会长的“飞”起来,蛋白粉那么一罐子都要大几百,到底贵不贵?谈起健身就免不了说起补剂,说到补剂自然就少不了蛋白粉。很多人觉得吃了蛋白粉,肌肉就会变得像海报中的肌肉男一样壮实,当然这一...
皇室战争 • 2021-12-01 07:47
胸部是女人身上最美丽的曲线,是女人身上最性感的部位,胸小是很多女人的致命伤。让很多女子没有自信,胸部小一部分与遗传有关系,一部分与发育阶段有关系,是不是胸小就无可救药了呢?其实生活中的某些办法可以对丰...
皇室战争 • 2021-12-01 07:47
有的女生被人用“虎背熊腰”来形容,因为其后背、大臂和肩颈部分的肉非常厚实,给人很壮的感觉。脂肪是否可以游离?肚子上的脂肪能不能被推到胸上去?脂肪是可以游离的,不过那是当我们身体的肌肉需要能量可是主要提...
皇室战争 • 2021-12-01 07:43
文章来源:@国际太极瑜伽大会“练瑜伽有什么用?让身体变软吗?”“你练瑜伽?那是不是可以劈一字马?”.......相信每位伽人都被朋友问过这样的问题到底该如何跟朋友科普瑜伽的益处?01 柔韧的身体你的柔...
皇室战争 • 2021-12-01 07:35
昵称「怪力男」的GiancarloStanton近日被美国男性杂志相中,并获得邀请担任杂志封面的主角。特别注重健身训练的他,不仅让他拥有健美的身材,也帮助他提升本垒打数量,成为美职棒大联盟最强的打者之...
皇室战争 • 2021-12-01 07:27
近几年,在中国越来越多的人开始喜欢上马术,尤其是女性。《马术》杂志发布的“2017年中国马术行业发展状况调查报告”中,学习马术的女性明显比男性多。这是为什么呢?因为马术能让女人变的更美。可以锻炼小腹。...