皇室战争 • 2021-12-01 10:52
推荐一套家中下半身循环训练:每个动作x次,动作之间不休息,连续完成所有动作为1轮,可重复进行。我们一般的训练都是采用常规训练方式:一个动作3-4组,每组10-20次不等,组间歇30秒-1分钟,动作间休...
皇室战争 • 2021-12-01 10:51
你想过60岁的自己会是什么样子的吗?白发苍苍,步履蹒跚赋闲在家,颐养天年?含饴弄孙,买菜做饭打打麻将,晒晒太阳?但有人给出了完全不同的答案人生没有太晚的开始每一个当下都是黄金时代照片上的姑娘虽然满头白...
皇室战争 • 2021-12-01 10:50
体适能(fitness)应该是建立在身体能够怎么"活动表现(performance)"的基础之上,而不是身体"看起来好不好看"。外型好看应该只是训练身体运动表现的附加价值之一。有非常多的人被健身产业里...
皇室战争 • 2021-12-01 10:50
健身增肌要吃高蛋白,这是健身人士都明白的常识。但是,许多人在大量摄入高蛋白食物的时候,却疏忽了微量元素的补充。人体由50多种微量元素组成,人体内所含的微量元素极少,却是必不可少的。补充微量元素最好的方...
皇室战争 • 2021-12-01 10:50
都说体脂率是决定身材的关键,而今天这位妹子的体脂率完爆99.99%的地球人,不到3%的体脂率让男士颤抖,下面是她的一张秀身材动图,感受一下!她叫EleonoraDobrinina,来自俄罗斯!战斗民族...
皇室战争 • 2021-12-01 10:49
在健身训练中很多人都会出现“骨盆前倾,核心及臀部无力、髋屈肌及下背紧绷”的状况。这样的状况会导致你在下肢训练中无法保持正确的身体姿势(脊柱稳定中立),无法正确使用臀部肌肉,最终进行髋关节铰链、硬拉、深...
皇室战争 • 2021-12-01 10:49
不知道怎么蹲?应该注意哪些?毫无经验从关节开始从“0”开始深蹲动作有很多种变形和不同的方法,先从基础的深蹲动作练起,既是最有效也是最需要时间体会的动作。从深蹲涉及的各个关节应该如何控制开始,从5个方面...
皇室战争 • 2021-12-01 10:49
紧实上翘的臀部人人爱!很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的!很多男生对翘臀也是没有抵抗力!健身房训练臀部的动作有很多,最常见就是深蹲,硬拉,但很多人在进行这一类动作却总是很难控制好动作,屁股找不到感...
皇室战争 • 2021-12-01 10:47
健身的朋友们来说,身上没个小伤小病的还真不好意思跟人打招呼。手腕伤?那是标配;膝盖伤?一般般啦;腰伤?健身房人均水平。这也是很多新手半途而废的原因,不用常规保护的新手们,最容易受伤,一受伤就要养一两个...
小伙花了2万元健身,竟差点被截肢!又一起肌肉溶解惹的祸.......
皇室战争 • 2021-12-01 10:47
我们常常都在说喜欢运动是好事运动千万不要过量不要以为你是钢铁侠过度运动给我们的身体带来的伤害远远不止你想象的那么简单这不,最近一位杭州的童先生说他在一家健身房健身听从教练的指导进行训练结果差点连命都没...
皇室战争 • 2021-12-01 10:46
长跑可以快速消除人的不良情绪又能锻炼身体是一项有益健康的体育运动而在长跑之前做些热身准备拉伸一下肌肉是非常重要的伸展运动可以拉长肌纤维强化它们的功能使身体更具柔韧性还可以改善跑步姿势、平衡感以及关节活...
皇室战争 • 2021-12-01 10:46
脱掉棉裤穿上牛仔看看这个腿围因为棉裤厚所以腿粗这个理由你觉得还能用吗年也过了,天也暖了过不了多久大街上就全是纤腰细腿嫌腿粗的你怎么办在家呆着不出门受虐就能欺骗自己了吗为了出门看腿不再嫉妒现在的你就要采...
皇室战争 • 2021-12-01 10:44
很多人减肥只看体重称上的数字一天波动个三五斤就觉得自己胖了或瘦了只看体重数字的减肥并会不从本质上让自己变瘦真正的减肥是要减少身体脂肪脂肪含量的多少能体现一个人的身材想减真正的肥正确减脂要做的五件事你就...
皇室战争 • 2021-12-01 10:38
不管你有没有健身,都知道这句话:吸烟有害健康。虽然这是一个事实,但我不会说“请马上,戒掉香烟”。因为这不可能,也没什么实际上的意义。但今天我们要说的是吸烟会影响肌肉的增长吗?练后一根烟,白练一整天。至...
皇室战争 • 2021-12-01 10:34
【1】健身后蹲坐休息训练完后立即蹲坐下来休息,这个姿势会阻碍血液流通,导致血液无法正常循环,加深机体疲劳,不利于休息调整,反而很可能会产生重力性休克。训练之后要调整呼吸节奏,进行深呼吸和站立慢走,促进...
皇室战争 • 2021-12-01 10:32
每年,都有成千上万的人经历久治不愈疾病的困扰,不但浪费了宝贵的时间与金钱,而且还给身心造成了很大的创伤,下面的这些疾病就是其中的一部分,希望你能细心留意,以避免这种不幸降临到你的头上。1.心脏病。冠心...
皇室战争 • 2021-12-01 10:32
"挺胸收腹,平视前方,脚跟着地,面带微笑……"在重庆市黔江区体育场里徒走队伍旁边,一位身材敦实的中年汉子一边用手中的扬声器提醒着大家伙,一边还亲身示范着徒步的动作要领,在他的身旁参与徒步健身的市民,随...
皇室战争 • 2021-12-01 10:31
可爱的FitTime君,总是会提醒大家不要用节食来减肥。除了会降低基础代谢,让你容易暴饮暴食,更易复胖外,它还会让你得上痛起来不要命治起来超麻烦的「胃病」可能你会发现,在我们身边,胃有毛病的人越来越多...
皇室战争 • 2021-12-01 10:31
心跳加速心率对于健身是非常重要的一项指标,它在一定程度上反应了你训练的努力程度。在美国有一家名为"Polar"的健身工作室。在工作室的墙上,训练者可以随时看到他们训练的心率数据。如果你想偷偷懒,立刻就...
皇室战争 • 2021-12-01 10:30
某些食物能延缓与年龄老化相关的记忆力丧失和老年痴呆症。在通常情况下,对心脏健康有益的食物也会对大脑健康有益。毕竟,大脑需要心脏输出血液量的20%才能获得充足的氧气和燃料。这就意味着,如果心脏未处于最佳...