健身 • 2022-11-06 21:10
生完宝宝之后肚子一般都会变得松松垮垮,我也是。我是最近才真正开始减肥,已经是产后两年了。效果还是很明显的,已经瘦了8斤,肚子明显小了。我是先减重量再塑形。减重主要靠有氧运动,我觉得跑步对我没什么用,我...
健身 • 2022-11-06 21:09
9月28日,第十三届全运会龙岗运动员代表张鑫秋、吴鲁贤、陈丽娜等回到龙岗座谈。此次全运会,龙岗有26名运动员参赛,为广东代表队贡献了4金2银1铜,占全市金牌(8金)的一半。同时龙岗在全运会期间获颁两项...
健身 • 2022-11-06 21:09
长时间的坐姿(久坐)是对身体没有好处,而且这也是造成下肢肥胖的重要因素,如何改善是很多白领族非常关心的。其实方法并非那么的难找,只要记住一个词:拉伸!怎么做呢?往下看!动作1:找个干净的地方或者有个垫...
健身 • 2022-11-06 16:28
这篇文章要分享的是手臂肱二头肌训练动作,想要粗壮的手臂的小伙伴们可以用以下6个动作练起来,具体如下:动作1直立哑铃锤式弯举3-4组*8-12次动作2俯卧斜板曲杠弯举3-4组*8-12次动作3托臂弯举3...
健身 • 2022-11-06 16:28
这个长假你玩得开心吗?活泼的小朋友可能已经不想上学了。怎么帮助他们收心呢?我们为孩子准备了几个可爱的瑜伽动作,让他们在快乐中体会平静。婴儿式“婴儿式”能让你的身体充分放松,让精神得到舒缓,同时缓解髋部...
健身 • 2022-11-06 16:28
俯卧撑是最常见的减肥健身运动,很多胖纸都会首选它。它属于力量训练,也具有一定的燃脂效果,结合有氧训练,可以对胳膊粗的童鞋有明显的减肥效果,而且对胸肌的锻炼也有很大的帮助。经常做俯卧撑,可以保持完美的体...
健身 • 2022-11-06 16:28
在大多数人潜意识里,有氧运动时间越长,消耗热量和减脂的效果越好,事实真的如此吗?其实,任何东西都是物极必反,就像有氧运动,虽说他是减脂的利器,可是没有用正确的方法,过长或过短的时间都不会达到很好的效果...
健身 • 2022-11-06 16:28
相信肚子上有赘肉是让很多小伙伴头疼的难题,可能你坚持跑步一个月,体重下降了,小腿也变细了,但腰腹变化却不明显。显然你需要关注自己的核心了。而平板支撑是练就核心肌群最基础也是最见效的方法,今天小编就来跟...
健身 • 2022-11-06 16:27
虽然健身房已经越来越多,但还是有一些人偏爱徒手健身。卷腹、平板支撑、俯卧撑、引体向上等,都是最基本的徒手健身动作。每个基本动作之外,又能衍生出很多变式,徒手健身其实十分丰富多彩。要说,这几个动作里面,...
健身 • 2022-11-06 16:27
健身已然成为人们越来越关注的事实,想要更好的健身效果,就要不断进行学习,并应用到训练中来。核心肌群的训练早已被人们所重视,棒式训练、俄罗斯转体、腹肌轮的训练以及侧屈动作造成了人们常常训练的动作。核心肌...
健身 • 2022-11-06 16:27
对于很多的健身小白来说,走进健身房在没有人带领的情况下,其实并不知道到底应该做点什么,首先没有合理的计划和安排,去了也只是照葫芦画瓢,看到别的人大汗淋漓撸铁撸的热火朝天,自己也就只能上上跑步机跑会儿步...
健身 • 2022-11-06 16:27
很多跑友,或者羽毛球爱好者经常遭遇膝盖伤痛的问题,他们形容这个感觉就像是膝盖中了一箭一样。不可否认,膝盖是人体最复杂和重要的关节,它承担着身体的大部分重量,是人体正常运动的核心器官之一。但是,由于种种...
健身 • 2022-11-06 16:27
上图美女的分脚动作很酷吧?!然而,这样的动作虽然观赏性十足,但从医学保健的角度看,并不提倡。仔细看图▼专家提醒中医按摩专家、杨氏太极拳嫡传人、杨振铎宗师入室弟子戈金刚介绍:分脚、蹬腿不宜过腰。过腰,负...
健身 • 2022-11-06 16:26
说到跳绳很多人不以为然,特别是那些正在减肥的人,认为跳绳不会对他们的减肥燃脂有太大的作用,其实你们错了,掌握一些必要的跳绳训练方法,坚持每天10分钟,你真的会和以前有很大的差别的,今天我们就来讲一下每...
健身 • 2022-11-06 16:26
谁说练习手臂力量非得用用哑铃才可以,谁又说健身非得进行力量训练呢,有时候我们可以借鉴别的领域的动作来不断完善自己,就像这篇文章一样,我们可以用这5种徒手训练来塑造我们不一样的手臂,健身这个领域,只要是...
健身 • 2022-11-06 16:26
天天喊着要练臀大肌,你真的了解你的臀大肌嘛?一个人正常的臀部的臀大肌的平均重量是844克,是臀中肌和臀小肌重量之和(421克)的两倍多。臀大肌的常见厚度超过1英寸,横截面积为66平方厘米。在下肢肌肉总...
健身 • 2022-11-06 16:26
天天喊着要练臀大肌,你真的了解你的臀大肌嘛?一个人正常的臀部的臀大肌的平均重量是844克,是臀中肌和臀小肌重量之和(421克)的两倍多。臀大肌的常见厚度超过1英寸,横截面积为66平方厘米。在下肢肌肉总...
健身 • 2022-11-06 16:26
一双强有力的手臂被无数热爱健身的人所追求,最先开始锻炼的时候人们往往从最简单的胳膊开始练起,同样肱二头肌肱三头肌也是最容易塑造成形的肌肉了,在很短的时间内你就会获得很好的效果,但那并不能使人满意我们更...
健身 • 2022-11-06 16:26
一双强有力的手臂被无数热爱健身的人所追求,最先开始锻炼的时候人们往往从最简单的胳膊开始练起,同样肱二头肌肱三头肌也是最容易塑造成形的肌肉了,在很短的时间内你就会获得很好的效果,但那并不能使人满意我们更...
健身 • 2022-11-06 16:26
一双强有力的手臂被无数热爱健身的人所追求,最先开始锻炼的时候人们往往从最简单的胳膊开始练起,同样肱二头肌肱三头肌也是最容易塑造成形的肌肉了,在很短的时间内你就会获得很好的效果,但那并不能使人满意我们更...