健身 • 2022-11-06 23:58
都市人每天10秒钟你有没有!!都市人平常都是做什么运动的呢?是不是想到的是:健身房、打高尔夫、打斯诺克等、保龄球、攀岩、冲浪、瑜伽……(就像我们的女神张钧甯和男神彭于晏一样在健身房锻炼还可以自拍!都市...
健身 • 2022-11-06 22:08
健美选手那发达强壮的肌肉被很多人觉得不可思议,并且还有不少人认为这是“死肌肉”没有力量、没有速度、很笨拙等等!健美选手真的都是死肌肉?他是一个被格斗耽误的健美黑人!健美身材的MMA格斗手:AlainN...
健身 • 2022-11-06 22:08
你是不是有粗臂呢?而且手臂上的肉总是松松的,又不像其他人那样有着优美的肌肉线条。炎热又秀身材的夏天,谁不想穿个性感的小吊带或无袖呢,奈何手臂粗啊!一些下半身瘦的女生,也因此放弃了好看的衣服。大家对瘦腿...
健身 • 2022-11-06 21:13
人们对于美的追求永无止境就算完美,也要追求更美就拿减肥这件事来说不少人永远乐此不疲据说每天靠墙站立就能减肥这里有什么科学道理呢又该怎么做呢?如果我们每天饭后都坐在那不动这些吃进去的食物会很快被吸收转化...
健身 • 2022-11-06 21:13
现在人们长时间的在电脑前工作,习惯性的下弯背部导致驼背现象。驼背这一身姿不正的问题使我们看上去不自信,没有精神,让我们的形象在他人心中大打折扣。针对这一问题我们采访了贝拉米时尚国际的创始人:时尚达人唐...
上班族的自我拯救计划:低强度高效率燃脂减肥动作,每天坚持练!
健身 • 2022-11-06 21:13
在当下,上班族每天都要承受很大的工作压力,快节奏的生活导致饮食不规律,睡眠不好,越来越胖。很多上班族的朋友都很想去运动一下,但却受到了限制。今天给上班族带来了福利,下面这几个动作在家就能做,也花不了多...
健身 • 2022-11-06 21:12
人们对于美的追求永无止境就算完美,也要追求更美就拿减肥这件事来说不少人永远乐此不疲据说每天靠墙站立就能减肥这里有什么科学道理呢又该怎么做呢?如果我们每天饭后都坐在那不动这些吃进去的食物会很快被吸收转化...
健身 • 2022-11-06 21:12
要说最难练出成果的的部位是哪儿?那必须是小腿了很多妹纸都有肌肉小腿的困扰但你们有没有想过,小腿为什么会变粗壮呢?其实跑步、动感单车等运动或者长期穿着高跟鞋等都会锻炼到小腿的肌肉但是很多人在锻炼之后并没...
健身 • 2022-11-06 21:12
腹肌是型男的最低标准,在这个妹子们看脸的时代,有八块腹肌自动有妹子问你要联系方式。腹肌是大家最钟爱的锻炼部位!90%的健身者都是从腹肌锻炼开始的。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜...
健身 • 2022-11-06 21:12
又快到十一假期了,小伙伴儿们高兴吗?不过,勇气君来泼冷水了,上一个长假是不是玩儿疯了?是不是去郊外烧烤了?是不是没好好训练?我们之前发起了“假期来了,怎么平衡出去玩儿和训练间的矛盾?”征集活动,小伙伴...
健身 • 2022-11-06 21:12
组合连续性的动作,可以很好达到瘦身美体的效果。站在瑜伽垫上,双脚分开与髋部同宽,肩膀下沉。吸气时,两臂从旁伸展向上;呼气,拉长背部,上身下落之后屈膝,双脚向后形成木板式,腹部内收。呼气,收紧腹部,将右...
健身 • 2022-11-06 21:11
无论是减肥还是健身,最担心的事情,莫过于膝盖受伤!而有些人对膝盖受伤满不在乎,减肥的事业可不能耽搁!结果,不但人瘦不下来,反而把腿给折腾废了!扎心了老铁!那么问题来了——为什么膝盖如此脆弱?为什么受伤...
健身 • 2022-11-06 21:11
胸肌构成胸大肌可以分为胸肌上沿、胸肌中间、胸肌下沿,胸肌外侧翼,胸肌中缝这5个部分。一般胸肌的增长轨迹是从外侧往内侧增长,只有胸肌外侧足够发达才能让胸肌内侧发达起来俯卧撑方式一个是手距宽or窄,一个是...
健身 • 2022-11-06 21:11
通过以下全程运动来移动你的髋部球窝关节的序列。当你有规律的练习它,你会看到在余下的练习中你的进步,因为骨盆在许多体式中是顺位的基础。当你做这个序列时,还有一些事情要记住:不要着急去打开髋部,因为髋部的...
健身 • 2022-11-06 21:11
想要真正的锻炼到背阔肌的话,那么这些动作是你要记住的,具体是哪几个呢?大家也知道,锻炼过后的适当拉伸是对锻炼有帮助的,那么怎么练背阔肌呢?背阔肌又是如何进行拉伸呢?今日小编带你好好的了解下吧!一,坐姿...
健身 • 2022-11-06 21:11
现在的老年人都开始注重养生保健了,而各式各样的运动也是深受老年人们的喜欢,尤其是现在踢毽子已经成为老年人中常见的一种健身方式,但是老年人踢毽子是有一些注意事项的,那我们一起来看看。踢毽子可延缓腿部衰老...
13分钟超强地狱Burpees燃脂挑战,疯狂甩肉,你敢挑战么?
健身 • 2022-11-06 21:10
Burpees是单位时间内燃烧热量最高的减肥动作之一,下面这几组动作共100次变式Burpees,将会全方位轰炸你的心肺,超强燃脂,号称地狱Burpees。手臂环绕(1×1)动作要点:身体站直,双脚打...
健身 • 2022-11-06 21:10
男人健身长肌肉,必须要充足的睾酮供应,如果你不理解睾酮对于健身的重要性,这样说吧!已故巨臂哥曾在年轻时,第一次注射类固醇,就在3个月内长了12公斤的肌肉,而类固醇可以在体内合成睾酮,所以各位明白了睾酮...
健身 • 2022-11-06 21:10
普拉提的历史已经有90年了,这是种静力性的健身运动。可以对腰、腹、背、胸、臀等部位的训练。下面介绍一组普拉提瘦身gif图,针对瘦下半身,比如瘦肚子、瘦大腿。一共9个动作,每组动作要做20次,然后休息3...
健身 • 2022-11-06 21:10
一周三练的马甲线计划丨星期一今天我们从简单一点的动作开始哦~每个动作都要用到全力~不要小看今天的训练,如果在今天的训练中疏忽,很有可能就会在以后的训练中出现问题!1.每个动作1分钟2.动作间休息10秒...