健身减肥 • 2021-11-27 12:52
小密语录:瑜伽还你安稳睡眠,比牛奶还有效!如果你晚上喝过热牛奶也没办法改善自己的睡眠问题,那你就一定需要通过我们瑜伽练习中的挥汗如雨来改善自己的睡眠问题哦!因为我们在睡前做一些瑜伽体式中的伸展姿势,是...
健身减肥 • 2021-11-27 12:52
1、深蹲:下半身的训练,除了会加大身体的消耗外,还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”,一组做15次,最少要做四组。动作要领:(1)抬头挺胸、向前看,注意不要低头,身体上半身与地面垂直;(2)核心部位腰...
健身减肥 • 2021-11-27 12:39
我们都知道热身的重要性,热身是训练中一个非常重要的环节,如果缺少了这个环节,那么整个训练过程都会受到影响,甚至可能会让你在训练中受伤,所以做好充足的热身是非常有必要的。但是很多人并不知道如何做热身动作...
健身减肥 • 2021-11-27 12:38
肩部训练:不要再做前平举了前平举作为一个简单的肩部训练动作,在健身房是十分常见的训练动作,他能很好的训练我们的前三角肌不过,对于大部分人来说,他们已经不需要前平举了!为什么?并不是因为这个动作有什么问...
健身减肥 • 2021-11-27 12:38
腹肌,一直都是许多人健身的目的。如果锻炼腹肌,绝大部分人都会选择做简单的仰卧起坐,在健身中,有很多种练习腹肌的办法,下文会为大家整理4个动作,这些动作不要借助器械,难度偏中上,但是对练就腹肌却有很大的...
健身减肥 • 2021-11-27 12:37
一位美国当兵教官去大闹健身房,视频意外爆红网络。这是怎么回事?这位教官叫DiamondOtt,是美国军队训练士兵体能的官员。他的体能有何强人之处?由于他致力于开发一套增强军人耐力、爆发力,提升心肺、力...
健身减肥 • 2021-11-27 12:36
手臂应该是所有健身者都不会放过的肌群,这个部位的锻炼入门槛比较低,只要认真训练下都能变得很好看,而且穿上衣服会更好看。但是如果想让手臂肌肉得到突破,围度快速增长,你还需要营养补充跟其他部位的配合锻炼,...
健身减肥 • 2021-11-27 12:31
春节已经来临了,阿伦在这里给大家拜年了,相信许多骑友们在春节一定安排了节目,避开拥挤的场所,在郊外骑行是很多人的选择。对于初骑者,在选车和骑行的过程中需要注意些什么呢?看看阿伦给的意见吧~◆骑行注重循...
健身减肥 • 2021-11-27 12:29
通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗,二是治松。现在,检查一下你的手臂内侧,...
健身减肥 • 2021-11-27 12:19
肩倒立ShoulderStand瑜伽肩倒立是体式之母,做好了好处多多,可是如果做错了,坏处也不少,特别是初学者,如果又加上有肩颈的问题,做起来很容易挤压颈椎,做得也特别不舒服。今天给大家提供2个循序渐...
健身减肥 • 2021-11-27 12:19
小密语录:瑜伽一定适合零基础的你其实对于瑜伽的练习,你可以选择报班学习,你也可以选择在家自学,因为我们的瑜伽适合所有零基础的你,只要你可以从我们瑜伽的基础体式中开始练习,逐步增加自己的难度,长期坚持下...
健身减肥 • 2021-11-27 12:15
你有没有想过为什么有些人总是过些时间都能看出变化,但自己却一直在努力提升,甚至练来练去都那样,所以你需要一次完整的蜕变,尤其是背部。是否考虑过背部没有进步的原因?原因是有多样,是否都做好这些:多关节动...
健身减肥 • 2021-11-27 12:15
所有的技艺练到极致专注到极致就是艺术瑜伽也是一样四柱支撑体式2016年1月VS2018年1月从稍微的塌腰到上背部的饱满上犬式2016年2月VS2018年2月从肩膀稍微内扣到胸腔完全推出去屈腿手倒立式春...
健身减肥 • 2021-11-27 12:15
莲花式Padmasana莲花式是最稳定的冥想姿势,据说,我们所有的体式,其实都是为了冥想做准备。要想长时间舒适地保持莲花式,需要髋部的打开、大腿外侧的拉伸、脊柱周围肌肉的力量、胸腔的打开。所以,如果无...
健身减肥 • 2021-11-27 12:13
他怎么可以卧推100多kg呢?他怎么深蹲一边都装4片杠铃片?你肯定思考过这个问题,而绝对的力量的提高却是所有人曾经追逐过的目标,那问题来了,增肌和增加力量会有什么不一样呢?增肌涉及到了泵感和肌肉的细微...
健身减肥 • 2021-11-27 12:13
今天小编告诉大家6个动作,让你迅速练出傲人胸肌!整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟,在这30分钟内,你会用到6个练习动作。很肯定的告诉你,这6个动作足够发达你的胸肌。前提条件是请将练习动作的组间休息时间...
健身减肥 • 2021-11-27 12:12
春节里,毫无顾忌的吃喝是不是让你胖了一大圈?小肚子也不知不觉鼓起来了?眼看就要上班了,该怎么办呢?不用担心,试试小编为你提供的节后瘦腹瑜伽吧!6个动作让小肚子轻松瘦下来。单腿站立平衡式瑜伽,此体式通过...
健身减肥 • 2021-11-27 12:07
有这样一种人,怎么吃都吃不胖,但想要练出一身肌肉也是相对比较困难的事情,对于瘦子而言,怎样才可以练出一身健壮的肌肉呢?图片来源于网络,仅供参考今天我们就来从饮食和训练两方面,系统的为大家介绍一下,瘦子...
健身减肥 • 2021-11-27 07:49
所谓美腿,不仅要纤细笔直,线条更要美。练习瘦腿运动的时候必不可少的就是伸展运动,简单的伸展不仅可以让肌肉放松,使得线条更加美丽。怎样才能瘦腿,快跟小编一起学习5个瑜伽伸展动作,一周塑美腿。反侧板式瑜伽...
春节健身全计划,告别“胖三斤”模式!超实用的刮油指南送给你!
健身减肥 • 2021-11-27 07:49
每逢佳节胖三斤,难得的春节长假难免放纵自我,如何在这个假期里,既维持体重又不影响年后的运动计划。下面为你设计了简单的假期运动表,每天不超过20分钟,简单有效,告别“节日胖三斤”模式。2月16日大年初一...