健身减肥 • 2021-11-27 16:23
瘦子增肌很难,瘦子的增肌之路不好走,胖2斤反弹瘦3斤。但只要用对方法,你也能变壮变肌肉男。下面看看我是如何从瘦子变壮变肌肉男的?第一、力量训练是必不可少的。如果瘦子不想吃成一个虚弱的胖子,你需要进行抗...
健身减肥 • 2021-11-27 16:22
在我们平时的力量训练中,说到练胸,可能大多人第一时间能想到的是卧推。卧推是胸部训练的王牌动作,任何动作都很难代替它。今天跟大家讲解的是哑铃卧推,仅需一张可调节的板凳,教你全方位把胸部练大练挺!哑铃卧推...
健身减肥 • 2021-11-27 16:22
经过一个冬天的沉淀,腰上的赘肉在这个春光灿烂的时候已经不能遮掩了!怎样减腰上的赘肉呢?小编分享6个瘦腰最有效的瑜伽动作,击溃腰部脂肪,轻松打造小纤腰,让你在夏日秀出美好腰线。侧平板支撑式瑜伽,此体式主...
健身减肥 • 2021-11-27 16:17
我们经常嫌弃自己的腿比较粗,但是依然还是比较懒,这就没办法了,没有不好看的女人,因为好好运动会换发青春,让我们每天都练习以下几个腿部肌肉的拉伸瑜伽体式,促进腿部的血液循环,还可以有效的改善腿型,何乐不...
健身减肥 • 2021-11-27 16:13
靠墙站有许多不为人知的神奇作用,长期坚持竟然还能减肥塑形!将信将疑?那就跟着小编来一探究竟吧!靠墙站的神奇作用1减肥塑形靠墙站可以调动多块肌肉,从而身体消耗热量,紧致皮肤,减肥瘦身。背部肌肉的锻炼,还...
健身减肥 • 2021-11-27 16:10
超级组是健身的最好训练方式,如果你的计划足够机智的话,看看这项新科学超级组总是会给你一个很强烈的肌肉泵感,但是相较于常规的训练,长时间的超级组训练经常性的发生运动损伤。对于健身新手来说可能还不清楚超级...
健身减肥 • 2021-11-27 16:09
减脂和塑性是很多人的健身目标,而拥有一个好身材,没有肥胖的缠扰,也是很多人的梦想。那对于健身初学者来说,面对这么多动作,如何才能选择适合自己的?如何才能合理运用各个动作并达到很好的效果呢?别急,下面就...
健身减肥 • 2021-11-27 16:09
春节期间你的业余安排都是怎样的?选择跟同学吃吃吃,聚聚聚,还是独自在家宅宅宅亦或是游览祖国的大好河山。无论你选择如何过节,保持好自己的良好健身习惯是很必要的。如果你不想要你费尽练出来的肌肉瞬间流失,不...
健身减肥 • 2021-11-27 16:08
要迎接灿烂的夏日,你一定想为身材“打扮”一番,那就要立刻开始调整体态了!上半身是爱美MM们着重改造的部位之一,特别是肥厚的背部,要想让上半身变得更紧致,穿着小背心骨感迷人,做以下5个瑜伽动作就对了!我...
健身减肥 • 2021-11-27 16:07
来源身体哲学,如有不妥,请联系删除今天跟大家分享的一个动作是布雷泽牵拉法这个动作看起来就像扭麻绳但功能还是很多的相对来说这种牵拉属于动态牵拉这种牵拉法如上图是类似一种复合性的牵拉方法可以达到全身的一个...
健身减肥 • 2021-11-27 16:00
其实练就一双粗壮的大腿是很多健身男性所期待并一直坚持的事情,健身房里练习深蹲、硬拉的人不占少数。但有很多男性要么就是天生很瘦,怎么练都粗壮不了。而有的男性则认为是自己过了年龄,难以练就一双霸气的粗腿。...
健身减肥 • 2021-11-27 15:59
大家好,很多人都在问胸肌怎么练,那今天就来跟大家教教你们想要的。 做基础的胸部训练,你可以得到什么?你只能保持你原有的维度。那你就需要问问你自己这是你想要的吗?如果你只想维持现在的体态肌肉,就按你正常...
健身减肥 • 2021-11-27 15:57
别以为到了冬天你就可以用大衣遮起自己的粗大腿,难道你就不羡慕其他美眉的修长美腿?那么就动起来吧,跟着小编做6个瘦腿瑜伽动作,让腿部紧致无赘肉。要练腿部线条怎能少的了瑜伽新月式,此体式通过大弓步拉伸,可...
健身减肥 • 2021-11-27 15:57
你是否对朋友圈的炫腹狂魔感到羡慕嫉恨;你是否在腹肌锻炼的过程中瓶颈频出;你是否觉得自己坚持锻炼了好久,腹部依然效果不显著;你研究过原因吗?腹肌的锻造最大的作用就是身材的美观度。无论是令女性痴迷的马甲线...
健身减肥 • 2021-11-27 15:56
大多数人不仅在日常生活中分心,而且在训练中也经常分心。在健身房里,我经常看到很多人在分组之间,看手机,发email,微信聊天...要么就是和身边人聊天,天南海北在那瞎侃。你确信这么做不会影响你的训练吗...
健身减肥 • 2021-11-27 15:55
很多人都想减肥、但又抱怨没时间,其实我们醒来10分钟,与其在赖床磨蹭过去,不如早点起来,好好做些简单运动减肥。下面,小编教你怎样一边准备出门一边做运动减肥,只需5步即可。第一步:伸懒腰去床气把枕头垫在...
瑜伽体式详解(三十一):浪漫的空中瑜伽,瘦腰瘦臀凸显迷人身姿
健身减肥 • 2021-11-27 15:55
快乐瑜伽,每日一练生命精彩无限随便扭一扭,能活九十九!西风姐姐带你一起练瑜伽,每天都有不一样的精彩!本节详解一组打造细腰翘臀的空中瑜伽,以飨各位伽人!这里所说的空中瑜伽,不知者可能觉得很是玄乎。其实很...
腹肌这样练你一定可以练出性感魅力腹肌:8个动作高质量强化腹肌
健身减肥 • 2021-11-27 15:54
今天给大家整理一组高强度的虐腹训练,腹肌训练在健身训练中虽然不是最难练的部位,但是如果没有好的训练方法,也是很难练好腹肌的,训练腹肌除了降低体脂率以外,训练方法也是非常重要的,如果你在练腹肌时,单纯的...
健身减肥 • 2021-11-27 15:47
无论你是想要拉扎尔一样的身材,还是卡特一样的块头,或者类似大屌哥一样的线条,强大的力量都是你必不可少的工具。你能够举起多重的重量,尤其是在复合动作中,直接关系到了你能增长多少肌肉。孤立练习有它自己的作...
健身减肥 • 2021-11-27 15:46
你肯定想像肌肉明星一样震撼的肌肉,训练和饮食都做得很到位了,那还可以怎样加速我们向目标进发?无论是什么级别的爱好者,我们都避不开一个话题,荷尔蒙水平!研究表明,高运动量的训练会引起人体大量的睾丸激素下...